hmotnosť stratiť problém
Otázka
hello ..
Som 25-ročná vydatá indická žena .. Mám PCOS .. Som na birthcontrol prášky a glumetza (metformín) 250g .. snažím uvoľnenú 10 libier .. RightNow som 121 libier chcem stratiť 10 lb..i zacvičiť 1 hodinu a 15 minútu v telocvični a 1 hodinu pri teplote aeribics triede 5x týždenne .. víkendu aj do domu práce a nakupovanie .. ja som zalejeme vegetariánsky .. aj jesť jeden grapefruit a jedno jablko v dopoludňajších hodinách a niektoré ďalšie ovocie, ako strawbarie alebo pomaranče na obed a nejaký čas v čase had budem jesť hrsť surové búrske oriešky .. a pri večeri aj jesť 1 šálka varenej broccali alebo šalát len s octom alebo 1 šálka rez zelenej fazuľky a nakrájame mrkvu, 1 šálka bez tuku mlieka a 2 rez na vlákno pšenica bread..in víkendu .. Ja niekedy jedol pizzu rez alebo sladké cereálie ..
pracujem naozaj počul, ako schudnúť, ale je to naozaj pre mňa ťažké schudnúť ...
môžete mi prosím poradiť mi na mojej diéty a cvičenia, takže môžem prísť o 10 libier na váhe .. .
Vďaka,
odpoveď
PCOS má tendenciu reagovať aj na nízke carb stravy, takže keď máte čo by bolo všeobecne považovaný za naozaj zdravej výživy, to nemusí byť najlepšia diéta pre vaše telo.
Skúste zahŕňajúce viac zelenej vegetariáni a držať sa všetkými celých zŕn. Tiež získať viac bielkovín z tempeh, tofu, sója, seitan, orechy a vajcia. Strih späť na sladké občerstvenie a ovocia, nemusí pracovať pre vás a vaše telo.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
