bielkovín a sacharidov alebo protein
Otázka
Ahoj, ja som pracoval na získanie štíhle veľké svaly na náručí a za šesť balenia. Cvičím dvakrát denne 3 krát týždenne kardio a závažia a jeden kardio dva dni. Dva dni plné odpočinku. Na chvíľu som 11,8% Obsah telesného tuku Viem, že to potrebuje dostať do Abou 10% začať vidieť šesť balenia muscles.I am samec, 6 stôp, 183lbs Aj v súčasnej dobe som jedol asi 5-6 Smalls jedlá denne s ľahkým občerstvením medzi (ovocia alebo orechov) len som premýšľal o jednom z mojich stravovanie raňajky (mám protien a sacharidov triasť s banánom) napadlo ma, že by bolo najlepšie v dopoludňajších hodinách mať protien a sacharidov chvenie alebo len vyšší proteínový koktail. Budem mať dva trasie deň jeden pre raňajkách a jednu po tréningu, prosím, mohol by ste dajte mi vedieť, ktorý by bol najlepší pre raňajky a ktoré by bolo najlepšie pre po mojom tréningu. Na koktaily Mám sú nutrisport protien a sacharidov všetko v jednom a nutrisport proteín 90+. Vďaka ben kňaz
Odpoveď
Pokiaľ ide o skartáciu (spáli toľko tuku, ako je to možné vidieť svoje abs) I len odporučiť jesť sacharidy PRED tréningu.
sacharidy = FUEL
Použite je pre napájanie vášho tréningu, potom, keď ste dokončili prácu na celý deň, zastaviť sacharidov a tukov príjmu. Jesť len bielkoviny a zeleninu. To je dôvod, prečo som zvyčajne odporúčajú carb-ťažká raňajky (pšenica toast, vajcia, atď.) A potom bielkovín ťažké jedlá po zvyšok dňa.
