zdravé chudnutie
Otázka
som stratil 90 libier v priebehu posledných 4 rokoch jesť zdravé (South Beach Diet) a dodržiavať zdravý. Aj jesť celozrnné obilniny, ovocie a zeleninu. Práve som sa nedávno pridal cvičenia do môjho rutina (beh 2/3 Miles 5 dní v týždni a jadro posilňovanie 2 dni). Bol som robil túto rutinu počas 3 týždňov a nedávno vzdal sóda piť vodu. Zistil som, že v priebehu posledných 3 týždňov, pretože som začal cvičiť a pitnej vody, som získal 2 libier. Pozerám sa moje kalórií počas dňa a log je. Aj jesť asi 1500 kalórií denne. Nedarí sa mi zistiť, prečo som priberať na váhe a začínam sa odradiť.
Odpoveď
To je obyčajné, keď ľudia začnú vykonávať, nepanikárte! Pravdepodobne ste práve stavia malý sval, čo je dobrá vec. Práve teraz, sa nezameriavajú na scale- zameraním na tom, ako vaše oblečenie fitness centier To bude lepším ukazovateľom odbúravanie tukov ako meradlo (pravdepodobne v najbližších 6 týždňov alebo tak nejako), ako vaše telo vykonáva zmeny vo svojej svale pomer tuku.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
