Edamame a svalovej zisk
Otázka
som sa snažil o nájsť zdravotné spôsoby, ako zvýšiť spotrebu bielkovín vo svojej strave prirodzene rozšíriť svoj silový tréning, ale nie aby som získať viac tuku.
v súčasnej dobe som jesť Kasha "ísť chudé" obilnín s čučoriedkami každé ráno a má nejakú formu proteínu so zeleninou na večeru. Mám tiež nejaké ovocie s vysokým obsahom vlákniny a vegetariáni občerstvenie po celý deň, aby svoj metabolizmus deje.
Snažím sa nájsť riešenie zdravotných bielkovín na obed a premýšľal o použití edamame.
Som však počula že je estrogén v edamame a jesť viac raz týždenne môže byť nebezpečné.
odpoveď
Shai,
Mnoho ľudí v ázijských krajinách jesť 20-50 krát toľko sóje ako Američania. Aziati majú tendenciu mať oveľa nižší výskyt srdcových ochorení a rakoviny.
Väčšina odborníkov sa domnievajú, že sa nemôžete dostať príliš sóju z potravín, ktoré jete. Avšak, ak budete mať "doplnok" sójovú potom tam môžu byť niektoré otázky
moju radu .; jesť toľko edamame ako sa vám páči. Tiež si môžete zadarmo vyskúšať tofu a všetky ostatné potraviny vyrobené zo sójových bôbov. Tam je takmer žiadny spôsob, ako by ste mohli jesť príliš veľa. A konečne, vyhnúť sa "doplnky stravy", ak budete hovoriť so svojím lekárom alebo kvalifikovaným dietológom.
Všetko najlepšie.
Todd
