Nie je stráca weight
Otázka
Mal som dieťa pred 4 mesiacmi a mesiac a pol pred Aj
začal môj chudnutie rutina. To zahŕňa vysokú štíhlu
bielkovín a vlákniny 1000 kalórií za deň stravy, veľa vody, stroje a cvičebný rutine 1 hodinu aeróbneho cvičenia na
eliptického cvičenie, kde spálim 500 kalórií a potom
ďalších 30 min. zbraní a abs alebo nôh a ABS každý
denne po dobu jedného mesiaca, bez toho by jeden deň voľna, napriek tomu som len stratil 8
libier a ja som prilepené. Čo sa deje?
Odpoveď
príliš veľa, príliš skoro, príliš tvrdý.
1000 kalórií za deň činí menej ako vaše prírodné Bazálny metabolizmus Rate- pripojí k nemu horiacej off tony kalórií s výkonom a logika hovorí, že mali schudnúť. Vaše telo nefunguje na logike aj keď je to ťažké káblovej pre pre prežitie V najviac primitívnych častiach mozgu, ktoré ste poslal signál, že ste práve narodilo bábätko, a teraz nie je k dispozícii jedlo a tie sú hladní. Nielen, že sú spustené a horí veľa kalórií, takže musí byť v nebezpečenstve príliš. Telá prirodzenou reakciou je vypnúť váš metabolizmus úplne, a spáliť ako málo kalórií, ako je to možné, aby vás udrží nažive.
Treba pridať ďalšie 100 kalórií do svojho jedálnička každý týždeň na najbližších 5 týždňov. Musíte vziať aspoň 2 dni voľna cvičenia každý týždeň a aby sa vaše tréningy na 1 hodinu. Ja by som v skutočnosti naznačujú, dostať trénera.
Bude to drsné cesty, ale našťastie žiadate o toto odporúčanie skoro, takže ste to spackal svoj metabolizmus príliš veľa. Viem, že chcete byť späť do svojej starej telo ASAP, ale musíte byť trpezliví sám so sebou, a nie to takým drastickým spôsobom.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
