spevnenie up
Otázka
Otázka: Práve som dokončil detoxikačné kúry (dr celltox) 21 dní. organické čerstvý zelenina šťavy 3x day.fruit.raw namočené almonds.herbs všetko skvelo stuff.i cítiť čistý a svetlo. stratil 7 libier za 15 days.gym 5 dní v week.im stále jesť rovnaké way.im vegan.i nestratil už libier za posledné dva 1/2 weeks.i ešte musí prísť 8/10 libier spevniť .I dont starostlivosti, čo som váži už stačí len spevniť. pomôžte prosím
ODPOVEĎ: Angela,
Je potrebné, aby sa ubezpečil ste získali rovnováhu bielkovín a musíte robiť správne silový tréning. Následná kontrola s informáciami o aktuálnom tréningu, takže môžem získať obraz o tom, čo robíte teraz.
Lela
---------- NADVÄZNOSTI --- -------
OTÁZKA: i pešo 3miles do posilňovne a potom motorka stroj kopec na úrovni 4 pre 24min.then noha pracovných outs počas 30 minút. potom hornú časť tela 30min potom sauna potom osprchovať potom 3mies domov. 5/6 dní v týždni
Odpoveď
Ak robíte, že takmer každý deň-to je moc! Ste sa stretli pretrénovania syndrómu. Navrhoval by som, že v nasledujúcich 2 týždňov pokuse nejaké kurzy jogy a iba vlaku 3 dni v týždni na oveľa nižšej úrovni, aby vaše telo zotaviť.
Potom, keď ste mal čas dostať sa "normalizuje" oddeliť tréningu. Nech sa na bicykli do posilňovne byť vaša teple up- vykonajte 45 minút tréning dolnej časti tela sa. Druhý deň to isté len hornú časť tela. Potom jazdiť a vziať triedu (Cardio alebo joga). Tým much- najmä hneď po očistiť, keď vaše telo je v režime obnovenia anyway- ste vlastne robiť to ťažšie pre seba, ako schudnúť.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
