ovsené vločky
Otázka
som hľadal zdravé ovsené vločky raňajky. V tejto chvíli mám jesť organické jemné ovsené vločky s chladnou pridanej vody, a bez varenia. Hľadal som na ovsené vločky recept no-kuchár, pokiaľ možno tak, aby sa ušetril čas v dopoludňajších hodinách. Napadlo ma, či by ste mohol mi prosím povedzte, aký druh ovsa sú najlepšie používať, pokiaľ ide o nutritonal hodnoty? Vďaka, Jenny.
Odpoveď
Dobrý deň, Jenny!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. V podstate sú všetky rovnaké v nutričnej hodnoty. Jediný rozdiel je v tom, ako sú pripravené.
Ovos je vysoko výživné a naplnený cholesterolu pre boj rozpustnej vlákniny. Majú tiež príjemný, orechovú príchuť. Väčšina z nás sú oboznámení s ovsených vločiek, ktoré sa používajú ako horúce cereálie a cookie zložky, ale mnohých obchodoch so zdravou výživou aj akciové ovsené krúpy a ovsených otrúb. Pravdepodobne menšie zdravá forma ovsa by instantné ovos. Jedná sa o veľmi tenké, predvarené ovos, ktoré potrebujú byť zmiešané len s horúcou tekutinou. Zvyčajne majú aromatické látky a soľ pridanej. Sú pohodlné, ale nie ako žuvacie a sviežim ako pomalší varenie ovsa.
Tu je recept, ktorý je zdravý a rýchlo pripraviť RAW Rocky Road ovos
žuvacie, tučný, orechový, a ovocná popisuje tento surový raňajkách, ktorá je istý, aby sa častému výskytu na svojom stole. Rovnako ako mnoho ďalších pokrmov v surovom kuchyni, to začína tým, že sa obilie vsiaknuť pred spaním. Druhý deň ráno raňajky prichádza spolu rýchlo, prekypujúci dobrotou.
1/2 C. (118 ml) oceľové rez Scottish ovos (McCann to je jedna dobre známa značka)
Vodná
1 veľké jablko, jadrom a nakrájané na kocky (neodstraňujte)
1 Fuyu tomel alebo Bosc hruška, sekané alebo akékoľvek obľúbené ovocie v sezóne
2 T. surové vlašských orechov
2 T. surové pekanové kusov
2 T. prírodné sezamové semienka
2 T. ľanové semienko jedlo
1/3 C. (79 ml) hrozienka
2 až 3 pomlčky mletej škorice
1 zrelý banán, kaša
1 T. nasekané orechy
Dajte ovos do veľkej misy a zakryte teplou vodou o jeden palec, a namočte cez noc.
V dopoludňajších hodinách nalejte ovsom do jemnej sieťoviny sitku odvádzať vodu. Transfer do stredne veľkej misy.
Pridajte strúhaný jablko, tomel, orechy, semená, hrozienka, a škoricu a premiešame kombinovať ingrediencie.
Rozdeľte zmes do 2 misiek a top s roztlačený banán. Navyše posypať orechy na vrchole dáva každému misy trochu viac vizuálnu príťažlivosť. Sadnúť a užiť si s pekným šálku bylinkového čaju. Slúži 3.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
