len trochu
Otázka
hej :) tento rok v lete by som chcel stratiť veľa tuku a zisk
sval tento rok v lete, ako studne ako začať jesť zdravšie strave
[ ,,,0],menej cukru, tuku, nezdravé jedlo, -, ktoré som často končia
jesť príliš veľa bez ohľadu na to, ako som plný, a to často vyzerá, ako
jeho zašlo príliš rýchlo, takže potom som začať jesť ďalších strojov nezdravé potraviny, a to jednoducho pokračuje ďalej a ďalej :(], pretože som v
riziko cukrovky, pretože genetiky, a tiež len byť
zdravší, šťastnejší, viac obsahu, atď .:]
v súčasnosti som 5'5, váži 126 libier, a im 14 rokov.
viem, že som normálna váha v súlade s body mass indexom
, ale mám mäkká tukové tkanivo /tuku v oblastiach, ako sú hornej časti ramien,
vnútorné stehná, brucho, lýtka, etc: p bolo by pekné byť
trochu štíhlejší, ale rozhodne nie držať chudý:]
som sa snažil diéty a cvičenia ešte pred [pred pár rokmi som sa snažil stroje a stratil 8 libier, ale to bolo, keď som bol
každé ráno cvičiť počas leta], ale je to ťažké zostať
motivovaný a jeho ťažké držať sa diétny plán po
leto je u konca ...
by som ocenil nejakú radu, tipy, návrhy, pripomienky,
atď. Ma-:]
Tiež mám pár otázok, ktoré boli dodané až od tej doby som začal
premýšľal, ako dostať zdravšie?
Aký je rozdiel medzi tónovanie a silový tréning
čo sú jedny z najúčinnejších cvičení, ktoré nemajú
vyžadovať vybavenie?
aké sú niektoré spôsoby, ako zostať motivovaný?
aké potraviny nevyzerajú nezdravé, ale v skutočnosti sú ?
je lepšie mať potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií, ale majú
veľa cukru, alebo ktoré majú vysoký obsah kalórií, niektoré
cukru, ale tiež majú niektoré nutričné výhody? [Príklad:
ľad pop vs. prekrúcať bar]
aké sú niektoré spôsoby, ako potlačiť chute? [Toto sa zdá byť
môj najväčší problém. Zistil som, že mám tendenciu jesť z nudy
, bez ohľadu na to, či im hungry-- vždy
nájsť nejakú zámienku k jedlu, aj keď viem, že je to
nie je zdravé.]
mám tendenciu sa cítiť unavený docela často, aké sú niektoré spôsoby, ako
cítiť viac pod napätím?
z nejakého dôvodu, aj zívať veľa keď som si tréning .. prečo? Nie je
cvičenie má ťa zobudiť?
Nemôžem ísť si zabehať na kardio cvičenia, a
behanie v mieste dráždi moje členky ... čo si ostatní kardio
môžem robiť?
sú kľučky, drví, výpony, atď. považuje za tónovanie
alebo silu cvičenie?
ďakujem!
P. S. Sľubujem vám, nie sú tieto otázky hw [Mal som
ostatné "odborníci" neodpovedal na moje otázky, pretože sa domnieval, že
boli hw otázky]
Odpoveď
Nie menej cukru, žiadny rafinovaný cukor alebo rafinovaný múky.
Keď budete jesť prázdny jedlo, zostaneš hlad. Keď budete jesť ozajstné jedlo. ako je čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnných výrobkov, surové orechy, máte tendenciu dostať to, čo potrebujú, a nie prejedanie.
Ak sa nemiešajú bielkovín s sacharidy, nemusíte sa tak ospalá.
ste zostať motivovaný pri hľadaní niečo zábavnejšie robiť, alebo niečo na prácu smerom. Veslovací trenažér je väčšia zábava, keď sa chystáte ísť na morskom kajaku cestu.
Najlepšie cvičenie Pilates.
vyskúšať www.premiumfuel.com pre viac informácií
