Cvičenie za stratu wieght
Otázka
Ahoj, to je pekné, že vás spoznávam. Som takmer 50 rokov starý a severley obézny. Som asi 60 libier nadváhy. Takže je moja dcéra, ktorá je 24. Sme obaja snažia robiť viac cvičenia schudnúť.
Tu je ten problém. Môj husand, ktorý je dibabetic bolo povedané, urobil 3 sady 10 minút cvičenia namiesto toho, aby celý 30 minút naraz. On tiež mal 6 späť operácie a 4 infarkty. A to je len polovica zoznamu!
Teraz moja Dr (ktorý je PA) mi povedal, že ste musel urobiť kompletnú 30 min naraz stratiť.
Což je to ?
sme obaja naozaj z formy. A viem, že obaja potrebujeme pracovať na túto tému. Snažíme sa bežať, ale práve teraz nemôže urobiť viac ako niekoľko stôp naraz.
Len som zmätený, ktorý by som mal veriť? Môžete mi pomôcť?
E-mailová [email protected]
Odpoveď
Sú to náročné problémy Joyce. Nie ste sami zápasí so spôsobmi, ako začať cvičebný režimy, zatiaľ čo bojuje iné fyzické prekážky, ako je váš manžel.
Povedal by som, že tá najdôležitejšia vec, zďaleka, je začať. To je prvý a najťažší krok pre ľudí, aby sa, a vy ste to urobil!
Pre svojho manžela, najlepšia vec urobiť, je začať režim, ktorý dokáže udržať a užívať si. Tak ďaleko prevažuje nad akýmikoľvek akademické diskusie o tom, či krátke cvičenia sú horšie ako dlhé tréningy. V jeho prípade akékoľvek cvičenie je veľkým prínosom, keby je dosť zdravý na cvičenie, ale iba vtedy, keď ho udržať v priebehu času (uistite sa, že jeho lekár mu dáva zelenú a svojho lekára aj pre vás). Odporúčam sa začínajú experimentovať s pivovarskom aktivitami, čo môže urobiť pohodlne a pridajte zábavné prvky, ako je iPod ako odmenu. Návšteva profesionálneho trénera, aby oznamovanie nápadov na činnosti týkajúce sa ľahkých váh, leží prístroje alebo bazény by mohla stimulovať jeho myslenia. Myslím, že 10 minút je v poriadku teraz, a mal by pracovať až dlhšom sedení v priebehu času.
Pokiaľ ide o vás a vašej dcéry, využiť príležitosti a začať dlhú životnosť pohybový režim ešte dnes! I obyčajne odporúčajú ľudia začínajú príjemný večer prechádzky. Potom rozšíriť tie s vašou dcérou a zvýšiť tempo v priebehu času. V národných dáta registra o úspešných pacientov na chudnutie, najviac praktizuje cvičenie medzi úspechov je hodina chôdze denne.
Takže faktom je, že robíte správnu vec začína odpovedať na tieto otázky a z lekárskeho a zdravotného perpective, začína toto cvičenie je skvelá vec. Kľúčom k úspechu je nájsť to, čo vás baví a môže udržať v priebehu času, a nenechajte sa odradiť niektoré z kontroverzných detailov.
