Po významnej strate hmotnosti, s väčšou pravdepodobnosťou získať budúce váhe?
Otázka
Vážená pani Beebe,
Som 6 stôp, 20 rokov starý študent. Pred rokom, keď som bola 226 libier, ja
začal stimulant (amfetamín) liečbu ADHD. Výsledkom je, že som stratil asi
40 libier za 8 mesiacov. Potom som vytvoril toleranciu k anoretic účinkom
Môj lieky, a uvedomil si, že som musel urobiť zmenu životného štýlu udržiavať v dobrej kondícii
. Začal som silový tréning a každodenné kardio cvičenia, a teraz váži iba
159lbs, s 7-8% podiel telesného tuku.
Avšak, nemôžem si pomôcť, ale všimnite si, že moje telo sa zdá byť veľmi citlivý na
hmotnosť (tuk) zisk. Ak mám jesť niekoľko mastná /high carb jedla (nie viac ako 3000 kalórií
kombinované), telesný tuk hromadí veľmi rýchlo. Čítal som, že od
počet tukových buniek je konštantná po celý život, ľudia ako ja môžu získať váhu oveľa
rýchlejší ako niekto, kto nikdy nebol s nadváhou na prvom mieste.
Je to princíp tuk-cell pravda? Ak áno, ako významnú nevýhodou to robí
majú v porovnaní s ľuďmi, ktorí by museli rast nových tukových buniek, aby získali
váhu? A bude moje telo nikdy "accept" svoju novú váhu ako normálne, tak som sa
nemusel bojovať tak tvrdo, aby zostali v dobrej kondícii?
Viem, že to je zdĺhavý otázka, a keď som pochopiť, nemôžete odpovedať.
Ďakujem moc za zváženie, že aj keď, naozaj si to vážim.
-Brian
Odpoveď
Vážený Briana,
Je skvelé, že ste robili zmenu životného štýlu, aby sa vaše zdravej hmotnosti!
Hmotnosť zisk nie je exaktná veda - keď to môže byť pravda, že s väčším počtom tukových buniek je viac pravdepodobné, na priberanie na váhe, životný štýl tiež hrá veľkú úlohu v udržiavaní hmotnosti alebo zisk
vnímanie máte of. čo zodpovedajúci počet kalórií, je jesť každý deň a vaše vnímanie vašej telesnej veľkosti a tvaru tiež vstúpi do hry.
Ľudia, ktorí sú ťažšie v období dospievania majú tendenciu vidieť sa takto po celý život, aj keď dôjde k strate hmotnosti. Ideálna váha pre muža, ktorý je sto osemdesiat centimetrov sa pohybuje od 155 libier do 189 libier. Je zrejmé, ste na dolnom konci teraz, že rozsah.
Je tiež otázne, že väčšina ľudí si veľkosť by spáliť 3000 kalórií. Môžete vypáliť blízko k tomu (2800, možno), ale jesť 3000 kalórií povedie k nárastu telesnej hmotnosti
som sa dotyčná môžete byť náchylný k niektorým typom poruchy príjmu potravy bit:., Keď zistíte, že sú neustále zaujatý vašej hmotnosti, cvičenie, kalórií, telesného tuku, atď, mohlo by to byť dobrý nápad hovoriť s poradcom len preto, aby sa veci všetko v perspektíve. Ak ste sa práve snaží jesť zdravo a udržať si zdravú váhu, je to v poriadku ... ale ak zistíte, že vaše cvičenie a diéta začína plynúť svoj život, je to dobrý nápad, aby si nejakú pomoc, aby veci v perspektíve.
Veľa šťastia!
