obézny 11 yr old
Otázka
len som si objednal svoj program pre môj 11 ročný syn. Je to 150 lbs, 4'10 "a som zúfalý. Bol na konkurenčnom plávať tím, ktorý trénuje 4x týždenne po dobu jedného roka teraz, a získal hmotnosť. Dostane jednu malinovku v sobotu. On nepije šťava, jesť chipsy, rýchle občerstvenie alebo akékoľvek nezdravé potraviny. nemá jesť veľké jedlo, hoci. som naozaj dúfal, že váš program mu pomôže, pretože jeho sebavedomie je nízka. mám obavy, keď som nedostal zatiaľ programu, ale on-line menu zobrazuje veľa baby karotkou a popcornu. nemá nepáči, existujú nejaké iné možnosti občerstvenia?
odpoveď
Hi Giselle, Kedy máte program uvidíte veľkosti porcií, že by mal jesť. môžete nahradiť akúkoľvek zeleninu akejkoľvek zeleniny, nejaké ovocie z akéhokoľvek ovocia, akékoľvek občerstvenie pre každú desiatu (ak je k dispozícii snack má asi 80 až 100 kalórií). Chlapci radi jedia rýchlo a jesť veľké porcie. Povzbudzujte ho, aby spomalil svoje stravovacie a merať porcie. Raňajky by mali byť miska obilnín (opatrenie porcií), obedy môže byť akýkoľvek sendvič, večera by mala byť vždy proteín jedlo so zeleninou. Počas dňa alebo pri jedle by mal mať tri porcie mlieka, celé tri plody, 4 porcie zeleniny a zdravé tuky, ako tuky nájdené v zálievka. Dúfajme, že chce schudnúť. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
