protein
Otázka
hi dr,
vlastne som prísny vegetarián a bol obavy o mojom príjme bielkovín. ako som počul, že veg diéty neobsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Som alergický na sójové produkty. To je dôvod, prečo potrebujem vašu poradiť. Som 30 yrs muž vážiaci 90 kg. Ako môžem splniť, aby moje potreby bielkovín. nemá ryža a pšenica výrobky sú dostatočné? Vzal som si tento aminokyselín suplementácia (aminofit) včera v noci. to zložky sú - L-alanín 21,5 mg, L-arginín 38 mg, L-asparágová kyselina 58 mg, L-cysteín-hydrochlorid 6,5 mg, L-glutámová kyselina 94 mg, glycín 21 mg, L-histidín 13 mg, L-hydroxylysin 1,37 mg, L-izoleucín 24,5 mg, L-leucín 40,5 mg, L-lyzínu 31,5 mg, L-metionín 6,5 mg, L-ornitín 3,1 mg, L-fenylalanín 26 mg, L-prolín 2,5 mg, L-serín 26 mg , L-treonín 19 mg, L-tryptofán 7 mg, L-tyrozín 19 mg, L-valín 25 mg.
Obávam sa, že to sú škodlivé pre moje zdravie?
Odpoveď
Hi Alen,
Je pravdepodobné, že ste získali všetky aminokyseliny, ktoré potrebujete, ak máte vyváženú stravu s rôznymi cene! Existuje mnoho civilizácií, ktoré žili po stáročia bez mäsa, vajec alebo sóje. Ak ste vždy obsahovať dve z týchto troch skupín potravín pri jedle: fazuľa a strukoviny, zelenina, škrob (ako sú cestoviny, ryža, pšenica), budete mať dobrú kombináciou aminokyselín. Vidíme kultúrne pokrmy, ako je ryža a fazuľa, paradajkovou omáčkou a špagety a kukuričné tortilly s fazuľou, ktoré sú ukážkou spojenia proteíny, ako je tento, aby boli všetky esenciálne aminokyseliny.
Ak tak urobíte konzumovať mliečne výrobky a /alebo vajcia máte skvelý zdroj bielkovín rovnako.
-Li to dá svoju myseľ v pokoji, fyzikálne vyšetrenie by mohol slúžiť k vám ukázať svoj súčasný zdravotný stav. Telo robí úžasnú prácu budovanie čo potrebujeme z toho, čo jeme, aj keď, a vaše obavy sú zrejme neopodstatnené, ak máte zdravú a vyváženú stravu
Tu je trochu viac informácií :. Http: //www. vegetariannutrition.org/food-pyramid.pdf
