Nutričné potraviny pre uplatnenie
Otázka
Hi Laurie,
Je mi 16 rokov a som celkom drobná a ja zvyčajne sedí okolo 105 libier, ale ja som 5'3. Len som chcel, aby si vedel, že nie som anorektička v najmenšom alebo čokoľvek, budem jesť veľmi dobrá strava ovocie Každé ráno nasleduje niečo podstatné na raňajky, beriem vitamíny jesť veľa zeleniny, mäsa, mlieka a obilia.
som sa len opýtať, či by ste mi mohol dať nejaké odkazy na potraviny, ktoré by pomohli mi pribúdajú na váhe, ako začínam svalovej hmoty cvičenia rutiny, pretože aj ja som chudá, to neznamená, že som m fit. Takže ak by ste mohli navrhnúť potraviny jesť, že by bolo ideálne, zatiaľ čo ja som cvičenie a spaľovanie kalórií a potravín, ktoré mi pomôže budovať svaly a priberanie na váhe by som v skutočnosti oceniť ono.
Ďakujem! (Kraj Odpoveď
Hi hayley,
Dobré pre vás, jesť vyváženú stravu a cvičenie;)
Aby sa priberanie na váhe stačí pridať viac kalórií z viac zdravej výživy. Možno si môžete pridať ďalšie pohár mlieka, navyše uncu mäsa v jednej porcii a ďalšie občerstvenie, ako je syr a krekry alebo arašidového masla na banáne. Ak to vyzerá, že dostanete plnú príliš ľahko, zvážte piť ako Carnation Instant Raňajky pre rovnováhu bielkovín, sacharidov a tukov.
Veľa šťastia!
Laurie
