Tiredness
Otázka
Dobrý deň,
Dúfal som, že môže pomôcť. Je mi 24 rokov a boli veľmi unenergetic
(ak je to slovo) a unavený po mnoho rokov, od svojich ranom mladistvom veku najmenej. Urobil som
stal vegetariánom (žiadne ryby, ale jesť vajcia), keď mi bolo 15. Až do nedávnej doby
som žil mimo Red Bull (1-2 denne v priemere nemám piť čaj alebo kávu) kým
dostal som hovoril preč od môjho zubára druhý deň. Takže teraz jediná vec, ktorá ma
ďalej cez deň je preč.
nemám cvičenie 3-4 krát týždenne po dobu aspoň jednej hodiny v posilňovni. A ja som práve
začali jesť 5-6 malých jedál denne namiesto 3 veľkých jedál. Bol som
brať vitamín B komplex a doplnky stravy obsahujúce železo na dlhú dobu, rovnako
ginkgo biloba. Ja jesť sacharidy takmer na dennej báze (cestoviny, ryža alebo zemiaky) stroje a získať aspoň 8 hodín spánku noc, aby som bol úprimný, niekedy mám príliš
moc spať, ako som len ťažko prebudiť (I podarí spať cez môj alarm stroje a stlačte tlačidlo Snooze nepretržite po dobu 2 hodín - bez preháňania - každý deň). Aj
vypiť asi 3-4 pohárov denne, a to predovšetkým ovocné šťavy. Možno ste zhromaždili
, že v súčasnej dobe nemám aktívny životný štýl. Nepracujem, ja začínam
majstrami v októbri. Dúfam, že som dostal dosť dobrý "históriu", a že
nebolo príliš dlho!
V podstate som dúfal, že by ste mohol odporučiť nejaké dobré energetické potraviny (s
zníženým obsahom cukru) že by som mohol mať ako malá jedla ísť ďalej cez
deň. Už som jesť banány mimochodom :)
Vďaka vopred
Nathalie
Odpoveď
Hello Nathalie!
Ďakujem za vašu otázku výživy. S cieľom zvýšiť svoju energiu vyberať potraviny Wich sú zložité sacharidy a zdravé proteíny.
nápoje: - .. držať vodu alebo 100% ovocné šťavy (s mierou Vezmite si šálku jahodového jogurtu a dať ju do mixéra s V8 fúzie jahodovou Bannana, aby koktail Je to chutné
Snacks: --bananas, pomaranče, skúste hrozienka a arašidové maslo na zeleru Mix a zápas to, čo je zdravé a znie dobre
dezert: - .. skúste užívať plody viac a viac Odmeňte sa presklené. jablká alebo mierne dusené marhule
Niektoré ďalšie skvelé príklady zahŕňajú Kasha obilnín a bary, avokádo, mandle, smoothies.
Ak budete potrebovať extra kop pred posilňovni, jesť hrsť alebo dve praženého nesolené orechy zmiešané, tak iu sušeného ovocia. Tiež, ak budete mať dobrý proteínový koktail a premiešame s odstredeného mlieka Pomáha dať energiu späť po telocvični a pomôcok tónovanie.
Dajte mi vedieť, ak máte viac otázky. môžete tiež navštíviť mojej webovej stránky na www.planetyorgos.com som autorom niektoré veľmi užitočné diétne knihy. K dispozícii je tiež skvelý doplnok na www.juiceblend.com, ktorý je vyrobený výlučne z ovocia a zeleniny.
-George Rapitis, MS
