vlákno
Otázka
Hi Som 38 rokov stará žena mi váži asi 122 .. Som 5'3 "a snažím sa dostať do asi 115 alebo tak nejako .... Aj cvičenie niekoľkokrát týždenne a my sme v poslednej dobe stali vegetariánmi ... stále jesť ryby a morské plody a syr a jogurt products..My otázkou je, mám tendenciu jesť často po celý deň a viem, že vlákno je dobrý spôsob, ako sa cítite plnšie dlhšie, ale nemôžem mať vlákno, pretože spôsobuje ibs..so zaujímalo by ma, čo iného môžem jesť, že by ma cítiť plnšia dlhšie ?? pijem proteínové koktaily, ale musí pozerať znova, pretože majú vlákniny v nich. tiež som videl Dr Oz tvrdí, že malinové tóny tlačidiel sú vhodné pre chudnutie.
Ďakujem.
odpoveď
Vajcia, ktoré sú plné bielkovín, vám pomôže cítiť plnšia dlhodob oveľa dlhšie.
V štúdii 42 žien na Penn State University, tí, ktorí jedli veľký, low-CAL šalát spotrebovaný 12 percent menej cestoviny neskôr, aj keď boli ponúkané tak, ako by chcel. tajné, hovoria vedci, je úplný objem šalát, ktorý vám dáva pocit príliš plný prasa von. Zdravotné bonus: Štúdia zverejnená v časopise Journal of Americkej dietetickej asociácie zistili, že ľudia, ktorí jedli jedno šalát deň s obväzom mali vyššie hladiny vitamíny C a E, kyselinu listovú, lykopénu a karotenoidov všetko choroby bojovníci ako tí, ktorí Nevedel 't pridať šalát ich každodennej menu.Soup.
spoločností Cinnamon. Posypeme ho na mikrovlnnej ovsené vločky alebo celozrnné hrianky pomáha liečiť tieto mid-popoludňajšej prepady cukru v krvi. Výskum z U.S.Department poľnohospodárstva zistili, že trochu škorice môže pomôcť kontrolovať po jedle inzulínu hrotmi, ktoré sa budete cítiť hlad. Zdravotné bonus: Jedna štúdia ukázala, že USDA len štvrtina lyžičky škorice denne znižuje hladinu cukru v krvi, cholesterol a hladiny triglyceridov u ľudí s diabetom 2. typu:
tofu .. Zdá sa, že príliš ľahké, aby plnenie, ale štúdium na Louisiana State University ukázal, že tofu robí svoju prácu. Výskumníci testovali proti kurča ako aperitív pred jedlom počas 42 žien s nadváhou-i účastníci, ktorí mali tofu jedli menej potravy počas jedla. Tajomstvo: Tofu je proteín chuť k jedlu rušiť.
