hladovanie, diéty, chudnutie
Otázka
Ahoj, ja som asi 20 libier cez váhu pre svoj vek /výška a rád by som, aby strata extra váhu, teraz ísť do posilňovne predsa nie je psosible nemôžem dovoliť to ani môžem dovoliť domáce cvičenie equitment, zaujímalo by ma, koľko kalórií by mal byť podľa môjho každodenného jedálnička, zatiaľ čo ja som diéty? Tiež som sa posadiť /stumick drví po dobu niekoľkých minút niekoľkokrát denne a ísť na prechádzku každý večer prechádzka je ussaly na lesť 20 minútach dlho, ako budem chodiť so svojím psom potom ísť do obchodov v blízkosti a chodiť na chvíľu pred návratom. Som tiež Zaujímate v možnej pôstu tu a tam na dva /tri dni, ako som počul ľudí, ktorí robia to ... Zaujímalo by ma, ty, ako dlho môže niekto ísť len s miskou Ceral v dopoludňajších hodinách? a len voda po celý deň? pretože by to bolo moje jedno jedlo voľby a vody je môj perfered bevrage kdekoľvek. By pôst zapína a vypína cez mesiac spolu s nízkym kalibri diéty a cvičenia Dostávam teraz znížiť svoju váhu vôbec? Rád by som prísť o všetky 20 kíl. tiež to, čo robí dobrá strava skladá? čo môžem a nemôžem jesť? prosím dajte mi vedieť, či mi môže pomôcť vďaka vopred.
Odpoveď
Ak chcete zistiť kalórií potrebuje čo potrebujete vedieť, výška, váha, vek, úroveň aktivity, cvičenie, atď ... Môžete získať trochu nápad na: http : //www.active.com/calculators/index.cfm Akonáhle budete vedieť, vaše celkové potreby kalórií odčítať 500 kalórií denne po dobu 1 # za týždeň chudnutie. Že je bezpečné chudnutie. Nejedzte menej ako 1200 kalórií pre ženy alebo 1400 kalórií pre mužov.
Pôst nie je zdravé! To len spomaľuje metabolizmus, čo nepomôže pri chudnutí.
Rozumná diéta a pravidelné cvičenie je to, čo vám pomôže schudnúť bezpečne a udržať ho! Dobrá strava sa skladá zo všetkých skupín potravín každý deň: chudé mäso, ovocie, zelenina, nízkotučné /bez tuku mliečnych výrobkov a obilnín. Môžete sa tiež pozrieť na www.mypyramid.gov ďalšiu pomoc o tom, čo a koľko jesť.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Vždy sa poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začatím akejkoľvek chudnutie a /alebo cvičebný program.
Nakladané reďkovky s Gochugaru
15 najlepších súprav na bielenie zubov, ktoré môžete vyskúšať doma:Ako vybieliť zuby
55 skvelých nápadov na farbu vlasov pri západe slnka pre skutočných romantikov
Predbežný sprievodca pre kučeravé dievčatá so 7 najlepšími ošetreniami pred šampónom
Ako sa zbaviť Milie? Príčiny,
