Bál sa o konzumujú príliš veľa vitamínu A
Otázka
Dobrý deň,
Moja otázka je o vitamín A a či by som mohol byť konzumujú príliš veľa. Bol som brať sušené pečene tablety a Chlorella zapnutie a vypnutie posledných niekoľko mesiacov, ale stali obavy, pretože som čítal o nebezpečenstve konzumácie príliš veľa vitamínu A. Existuje nejaké pokyny by som mohol nasledovať? Sušené pečeň dávajú percenta na všetkých svojich nutričných hodnôt s výnimkou vitamínu A. som hľadal vitamínu Chlorella je Obsah a je k dispozícii, ale ja je ťažké sa snaží sčítať všetky postavy. Viem, že obaja pečene (sušené) a chlorella sú extrémne nutričné - ale to je tiež súčasťou problému sa zdá. Príliš veľa železa môže byť iný problém.
Som starosti príliš veľa, alebo sa jedná o potenciálne riziko? Niektoré pokyny ma mohlo zastaviť znepokojujúce toľko. Pečeň Tablety sa okolo 2g každý a chlorella beriem sú 500mg každý.
Vďaka.
Odpoveď
Dobrý deň,
Je to určite možné, aby to preháňať na doplnky, najmä pre vitamínov rozpustných v tukoch, ako je A. Nie som si istý, že majú informácie, ktoré potrebujete zistiť, koľko užívate: Vitamín a sa meria v RE (retinol ekvivalentov) alebo IU (medzinárodných jednotiek). Odporúčaný denný príjem je buď 1000 alebo 5000 RE IU. Znie to ako číslo máte pre pečeň tablety môže byť hmotnosť tablety, a to nehovorí, koľko vitamínu A je v nich.
Z živočíšneho zdroja, ako sú pečeň ste získali skutočný vitamín A a tie by mohli definitívne predávkovanie v priebehu času. Maximálna tolerovateľná horná hranica (UL) sa odporúča 3000 RE alebo 10000 IU.
Pokiaľ ide o chlorella, to mi nie je jasné, či to tak skutočne rastlina alebo zviera. V rastlinných zdrojov to, čo skutočne dostať je beta karotén (rovnako ako v mrkve alebo špenáte), ktoré vaše telo premieňa na vitamín A. môžete získať všetky vitamín A potrebné z rastlín, a vaše telo prestane konverziu pigment do aktívneho vitamínu keď máte dosť. Najhorší scenár sa obracia mierne oranžovo, ak budete jesť príliš veľa.
Je dôležité si uvedomiť, že užívanie doplnkového množstvo vitamínov a minerálnych látok nezvyšuje ich funkciu vôbec. Je to ako nalievanie navyše benzín alebo olej do svojho automobilu a očakával ju bežať lepšie alebo rýchlejšie! Navrhoval by som stiahli z doplnkov, ak majú vynikajúce predstavu o tom, ako moc užívate a presne prečo.
