Denný príjem?
Otázka
stále počujem, že mám jesť určité množstvo kalórií denne. Ja som 5 stôp 1 palec vysoký a 101 libier. Som 21 rokov stará žena. Byť tak krátka, ako ja, keď som nosiť všetku zbytočnú záťaž, to ukazuje celkom zle, takže sa snažím zostať na nižšej z môjho dosahu zdravej hmotnosti. Jem približne 1100-1300 kalórií denne. Mal som ľudí mi hovoria, že potrebujú jesť viac. Kedykoľvek som idú nad 1300 denne, začnem baliť na väčšiu váhu.
Moja otázka je, aká je správna odpoveď? Nechcem bojovať s tým, ako schudnúť od bytia nespokojní, ale nechcem byť zbavenie moje telo a to buď.
Odpoveď
Hello Shana,
Vaša otázka je veľmi časté. Rád hovorím svojim klientom, že existuje len jedna pravda spaľovanie tukov formula ... a je to pre každého iné. Nikto nevie viac o svojom tele, ako si ...
Moja filozofia je kalórií to je jedno, ale kvalita potravín, ktoré budete konzumovať je oveľa dôležitejšie. Kalórií model odbúravanie tukov je chybný, pretože vychádza z predpokladu, že všetky kalórie sú stvorení sebe rovní, inými slovami, podľa tohto modelu, nezáleží na tom, či vám vaše 1100 kalórií z šišky alebo kuracích pŕs, by výsledok je rovnaká ... to je nezmysel.
pravdepodobne budete musieť jesť viac jedla, nie kalórií. Používame kalórií hustoty určiť, ako zdravá potravina je pre chudnutie. potraviny s nízkou hustotou obsahom kalórií (málo kalórií za uncu hm) sú lepšie ako potraviny s vysokou kalorickou hustotou (vysoko kalorickej za uncu potravín hmotnosti).
Ak chcete počítať kalórie, potom všetkými prostriedkami tak urobiť. Odporučil by som náročné sami jesť viac potravín v rámci rovnaké množstvo kalórií. Môžete to urobiť tým, že jej veľké množstvo non-škrobovej vegetariáni a chudé proteíny (podľa môjho názoru, môžete mať tieto v neobmedzenom množstve). Tak dlho, ako si udržať svoju škrobová príjem sacharidov až na 50-75 gramov denne (to by bolo chleby, cestoviny, koláče, cukrovinky, ryža, zemiaky, atď), potom mozog bude regulovať chuť k jedlu a metabolizmus pre vás a budete nie už je potrebné mať prehľad o kalórií.
Dúfam, že to nie je mätúce. Ak máte šancu, učím tieto pojmy v slobodnom chudnutie podcast na iTunes. Počúvaní tejto show vám poskytne oveľa viac do hĺbky pochopiť kalórií a ako jesť k odbúravaniu tukov. Podcast sa nazýva Cut Fat podcast a jeho k dispozícii zadarmo na iTunes.
Prosím, neváhajte sa opýtať, či máte ďalšie otázky ...
Zaviazala k vášmu úspechu,
Ray
