Ako hovoriť s jo-jo Dieter
Otázka
Hi Ray,
moju matku, je obézny a bol snažia schudnúť od chvíle, kedy som sa narodil (asi 25 rokov). Ona sa snažila takmer každý výstrelok diétu, vrátane veľmi populárne diéty službu, ktorá lode jedlo až k dverám a stratil až 60 libier každý so stravou, z ktorých všetky sa zisky späť, keď narazí na plošinu v jej chudnutie a dostane chorý jesť diétu potravy. Ona je presvedčený, že ona je "zvláštny prípad" v tom, že ona jednoducho nemôže schudnúť okolo určitého bodu.
Kým ona predsa má tendenciu sa prejedať a záľubu v jedle v reštauráciách, keď je doma, ona jej celkom zdravo. Prestala varenie, keď som sa odsťahovala ísť na vysokú školu, a keď nemá jesť doma, ona uprednostňuje občerstvenie na čerstvé ovocie a zeleninu.
Nedávno sa začal nový no-carb diétu doporučenú jej lekár so špecializáciou v alternatívnej medicíne a stratil nejakú váhu, pretože začala. Vždy, keď hovorí so mnou o tom, že obvykle sťažuje, že ona nestráca toľko, koľko by chcela. V poslednej dobe, zavolala mi povedať, že ona začala očistu po dobu troch týždňov, počas ktorých sa bude jesť len čerstvé ovocie a zeleninu.
Môj problém je, že som úprimne neviem, čo jej mám povedať už , Mám pocit, že je to len ďalší jeden z jej diét, že ona dostane chorý pred získaním každú libru späť, plus nejaké ďalšie. Vedie sedavý spôsob života (pracuje doma v prednej časti počítača, väčšina cvičenia pochádza z chodiť hore a dole po schodoch). Má problémy s chôdzou teraz, pretože váha dal bok problémy, a ona bohužiaľ má kostnej ostrohy na oboch pätách, ale viem, že môže chodiť. Ona jednoducho nechce. Snažím sa mal podporovať ňou a gratulujem ju na chudnutie, ale mám pocit, že je potrebné ju podporovať vykonávať taky, pretože viem, že je to zdravé pre ňu a ona by stratila väčšiu váhu, keby to urobil. Namiesto toho, aby to ako povzbudenie, však, ona dostane len naštvaný na mňa, pretože si myslí, že by som si sťažoval na ňu.
Neviem, ako si s ňou porozprávať už preto, že je to veľmi frustrujúce pre mňa vidieť jej boj s jo-jo diéty, nevykonáva dosť, a potom presviedčať sama seba, že je osobitný prípad, ako keby ona je jediná obézny osoba zápasiť s dostať sa na zdravú váhu. Ako môžem hovoriť s ňou, keď vychová svojej diéty bez nej hnevať? Mal som len počúvať a držať jazyk za zubami, alebo by mal Snažím sa ju povzbudiť, aby cvičili?
Odpoveď
Ahoj Sarah,
ospravedlňujem sa za meškanie v reakcii, to je jedna z najťažších situáciách reagovať robiť, pretože to zahŕňa prísť na to, ako ovplyvňovať ďalšie prinútiť ich premýšľať iným spôsobom. Toto je obzvlášť komplikuje skutočnosť, že ona je vaša matka, ako sa hovorí, "Zisk je prijatá všade, ale vo svojej vlastnej rodnej krajine."
vidím rad prekážok, ktoré musíme riešiť, aby trvalé zmeny vo vašej matke:
1. Zamerať sa na váhe ako jej hlavné meradlo úspechu
2. Spoliehanie sa na diéty, ktoré sú nemožné udržať, ako je napríklad "Nie Carb" diéty Sims 3. Spoločné problémy, ktoré sú obmedzujúce jej činnosť
4. Jej chudnutie očakávania nemusia byť realistické
Musíme sa posunúť jej paradigma o chudnutí. To nie je maličkosť. Ak by ste mohli získať jej prístup k našej slobodnej podcast Cut Fat Podcast, máme viac ako 50 epizódy, ktoré chodia ľudí prostredníctvom mnohých veľmi mýtov, že vaša matka sa stávali obeťou. Dalo by sa stiahnuť ich do iPod a nechal ju počúvať ich, zatiaľ čo ona chodí alebo cykly na lehocipedu. Týmto spôsobom info neprichádza od vás. Tu si môžete stiahnuť podcast z iTunes.
spoločností Váha nie je to skvelý spôsob, ako merať výsledky, najmä ak vaša matka postupuje. Musíme nájsť iné spôsoby pre svoje matke, ako definovať "úspech" s jej programu chudnutia. Dobrý chudnutie program dosahuje troch cieľov ... 1. To sa mení zloženie tela pri spaľovaní tukov a udržanie alebo pridanie sval. 2. Zlepšuje zdravie. 3. Zlepšuje energiu (fyzické i psychické). Súčasný program Tvoja mama zlepšuje zloženie tela, ale na úkor ostatných dvoch cieľov, a preto nikdy nemôže byť trvalé riešenie. Musíme zmeniť svoj vzor tak, že stavia životný štýl, ktorý dosahuje všetky tri ciele.
Ďalším problémom je chváliť chudnutie svojej matky. Týmto spôsobom budete posilňovať, že úbytok hmotnosti ako jediným meradlom úspechu. Začnite chváliť zlepšenie zdravia, energie a veci, ako je pohyb a tón pleti. Dalo by sa povedať niečo ako: "Ach, vy stratil 3 libier tento týždeň? To je skvelé, ale to, čo som si všimol, najviac o vás je, že sa zdá, že majú trochu viac energie ... to ma robí šťastnou." alebo "To je úžasné, ale ja tiež všimol, že vaša pleť sa zdá byť žiariace trochu viac Tento týždeň! To mi hovorí, že ste stále zdravšie!"
Takže ona je na "no-carb diéta", ako sa dostať ju na viac zdravej výživy? No, vzdelanie je cesta. No-carb diet bude poskytovať významný úbytok na váhe, ale bohužiaľ, ale tiež zvyšuje hladiny kortizolu, čo vedie k strate svalovej hmoty a zlé energie v priebehu času. "No carb" diétu zlyhá "Tri Objective Challenge".
Tam je kniha, ktorá sa cítim by bolo dobré pre ňu čítať, je to s názvom "The Primal Blueprint". Bolo by dobré pre ňu, pretože načrtáva paleolitu životný štýl, ktorý bude riadiť za sacharidov, ale bude ju tiež presvedčiť o dôležitosti zeleniny a esenciálnych tukov. Kniha nie je nejaký výstrelok stravy a stránky majú mnoho príkladov ľudí, ktorí boli na rovnakej lodi ako svojej matke.
Čo sa týka spoločných problémov, dobrou správou je, že strava je 80 až 85% obrazu. Tak, vy nemusíte byť schopný bežať míľ na spaľovanie tukov a byť zdravý. Snažte sa ju dostať von na prechádzku po dobu 15 minút dvakrát denne a venovať veľkú časť zostávajúceho úsilia z potravín prep. Ak walking nefunguje, musíme ju dostať do bazéna alebo ergometri.
Musíme tiež presvedčiť ju, že úbytok lineárnej hmotnosť je nezmysel. Zdravé chudnutie je 0,5 až 1 libry za týždeň. Ona môže stratiť 2-4 libier týždenne na začiatku, ale po niekoľkých týždňoch pokračovať, naše chudnutie očakávania zmeny. Keď sa stratí, má presunúť svoje očakávania na 0,5 -1 libru týždenne. Strata pomalé hmotnosti nie je problém, očakávanie je ten problém. Neexistuje žiadny spôsob, ako vás naučí, ako sa ju presvedčiť, v e-mailu, ako je táto, ona jednoducho musí vychovávať sama o autentickej odbúravanie tukov. Len preto, že vaše chudnutie neznamená, že ste spaľovanie tukov.
Takže v skratke, ak chceme zmeniť výsledky tvojej matky, musíme zmeniť svoje paradigmu. Toho dosiahneme tým, že strategicky ju vzdelávanie. Získajte Prvotné Matrica knihu Mark Sisson, ukázať jej knihu a ísť do zadného krytu, aby jej ukázal, ako fit platnosť 55 ročný autor a jeho manželka sú (to je trochu dôkaz, že môžu vyvolať záujem). Nechajte ju vybaviť podcastu. Pokrok chvála so zdravím a energiou a štetcom cez chudnutie. Uzavreli zmluvu s ňou, že ona môže robiť len program, ktorý zlepšuje zloženie tela, zdravie a energiu. Ak to poruší pravidlo troch, musela odhodiť alebo vyladiť program.
Dúfam, že to pomôže. Dajte mi vedieť, ak máte sledovať otázky!
