Potrebujete schudnúť quickly
Otázka
OTÁZKA: Je mi 17, 5'9 ", veľkosť 2, a váži 136, s pasom 27 palcov a boky 37 palcov I". m chystá podpísať s modelingovou agentúrou, ale musím prejsť hodnotením skôr. Dávajú prednosť, aj keď nie je vyžadované pre dievčatá mať 26 palcový pás a boky 35 palcové nanajvýš. som samozrejme nad tým a väčšina ostatných dievčat Wayyy nižšia ako, čo ma nervózny a neistá. My merania nie sú tak veľký problém, ale pretože som v priebehu normálnej merania, budem asi musieť urobiť tlač a komerčné, namiesto pristávacia dráha, ktorá je to, čo naozaj chcem robiť! Premýšľam moja výška mi môže zachrániť, ale napriek tomu by som radšej byť v bezpečí, ako neskôr ľutovať. vyhodnotenie je za 2 týždne a ja potrebujem vedieť nejaké cvičenia, diéty, atď že môžem urobiť, aby sa až do 26 palcov v páse a 35 palcov boky do tej doby. musel som to urobiť fotenie chvíľu späť a chce vyzerať štíhlejšie, takže som si vzal preháňadlá po dobu jedného týždňa a stratil 3 libier. Zistil som, že pomocou preháňadlá pre chudnutie je zlé pre vás, ale ja som premýšľal, či to bude v poriadku, práve pre tento jeden čas a potom po mojom hodnotením, budem mať na dôveryhodne diétu? Tiež sú tam nejaké dobré cvičenie pre získanie väčšej stehenné medzery? Ospravedlňujeme sa, ak to znie dosť pateticky, ale modeling je pre mňa naozaj dôležité
. Odpoveď: Ahoj Jasmine,
v prvom rade budem ti niečo povedať Pravdepodobne už viete, a možno nechcú počuť, ale nedostanú zahltení svojím vzhľadom, veľkosťou, hmotnosťou, atď A nesnažte sa v porovnaní s akýmikoľvek inými modelmi. V zábavnom priemysle (ktorý zahŕňa modelovanie), už nikdy nebudete chcieť ašpirovať byť ako ktokoľvek iný, pretože budete navždy byť v ich tieni.
Som úplne pochopiť zábava /modelovanie priemyslu a aké sú jej očakávania. Bol som spisovateľ a filmár viac ako 17 rokov a pracoval s množstvom hercov a modelov.
Všetko čo hovorím je nenechajte priemysel ťa strhnúť, jeho veľmi dobrý na to. Palce tu a tam naozaj nie je triviálne. Mám že modeling priemysel berie ju vážne, proste nenechajte sa vám konzumovať alebo vám nadol. Teraz viac ako inokedy tam je miesto pre každého. Priemysel je oveľa rozmanitejšie, než tomu bolo pred 20 alebo dokonca 10 rokov.
Nechcem kázať, ale jednoducho mám pocit, že je potrebné povedať.
Pokiaľ ide o hmotnosť a rozmery ísť ste celkom dobre v dobrom dosahu. Avšak som si, že agentúry chcieť určitej veľkosti. Musíte mať na pamäti, že si len 17, takže vaše telo sa stále vyvíja. Ak chcete byť veľmi opatrní s tým, čo robíte počas tejto doby, pretože nechcete robiť čokoľvek, čo môže byť zlé pre vývoj endokrinného systému a podobne (mám ešte nudné ti?)
Hlavná vec je dodávaný na to, čo jete. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a spracované potraviny. V skutočnosti sa zabránilo najviac Reštauračné. Varenie pre seba samého alebo s niekým variť pre vás je najlepší spôsob, ako získať štíhle alebo udržiavať. Zamerajte svoj jedálniček o veciach, ako je chudé zdrojov bielkovín (kuracie prsia, chudé hovädzie mäso) alebo vecí, ako sú vajcia a proteínový prášok.
Vyhnite sa cukor a spracované sacharidov. Spracované sacharidy sú veci ako biely chlieb, biela ryža, cestoviny. Stick s celými zdrojmi zrno sacharidov, ako je celozrnná múka, ovos, quinoa, hnedá ryža, celozrnné cestoviny. Tiež vláknité zeleniny, ako je brokolica, špenát, špargľa.
A nezanedbávať tuk. Dobrým zdrojom tuku, ako tie, z olivového oleja, avokádo, mandle, a ryby, ako je losos, sú veľmi dôležité. Tieto druhy tukov skutočne pomôže získať štíhle a udržať si od nadmerný pocit hladu.
Najlepší spôsob, ako jeme, je každé tri hodiny. Snažte sa jesť 5-6 jedál denne.
Takže môžete mať raňajky, desiata, obed, olovrant, večera. Všetky tieto pokrmy sú umiestnené 2-3 hodín od seba. Tento spôsob stravovania udržuje váš metabolizmus základným náterom a pracovné.
A ako deň pokračuje pokúsiť sa vyhnúť škrob. Škrob je potraviny ako chlieb a zemiaky. Po obede sa snaží udržať svoje zdroje uhľovodíkov na zeleninu.
Tiež pite dostatok vody denne. Skúste 1/2 litre denne. To udržuje vaše telo hydratuje, vyplavuje zlé veci, a je vlastne dobré pre vašu pokožku a ako pretože ste vzorom.
Nevynechávajte jedlá myslel, že vám pomôže schudnúť. Už ste dosť chudý, takže vaše telo potrebuje k jedlu. Preskakovanie jedál spôsobí, že váš metabolizmus sa spomalí a telo na to reaguje tým, že uloží prebytočný tuk. Myslite na váš metabolizmus ako táborového ohňa. To ste nikdy dať viac protokolov na neho oheň pomaly vyhorí a je neúčinný. Musíte mať uvedenie protokol o potravinách (), aby udržiavať oheň zúri.
A Vyhýbajte sa užívanie preháňadiel. Robia oveľa viac zlé ako dobré. Že 3 libry ste stratili pomocou nich bol práve váha vody. Existujú bezpečné spôsoby, ako znížiť vody v tele, ale jeho veľmi podrobnú procesu a zvyčajne vyhradené pre fitness konkurentov. Prerušila som vodu pre fitness súťaž v decembri, ale to bolo 7 dní proces. Neexistujú žiadne bezpečné rýchle riešenia. To nie je niečo, čo by sa malo uskutočniť v pravidelných intervaloch a to buď, a to najmä pomocou preháňadiel.
Služieb vykonávať 3-4 krát týždenne po dobu aspoň 30 minút. Kombinovať cvičenia so záťažou s kardio. Na rozdiel od toho, čo väčšina žien a niektorí muži myslia, ženy by mali zdvíhať závažia. Ženy nie sú tak schopní hromadne tak jednoduché, ako muži, tak zdvíhanie závaží mierny pomôže ženám vyzerať štíhle a definované. Čím viac svalovej môžete vyvíjať, bude štíhlejší vaše telo vyzerať tak dlho, ako je vaša strava na mieste. V skutočnosti ísť online a pozrite sa Nicole Moneer Guerrero. Ona je dokonalým príkladom toho, čo silový tréning môže urobiť pre ženy. Poznám osobne Nicole a ona trénuje dosť intenzívne. Môžete vidieť pri pohľade na ňu, že aj napriek silový tréning, ona nie je vôbec objemný alebo cez svalnaté. Ona je dokonca bývalý NBA roztlieskavačky.
Začnite tým, že robí 15 minút cvičenia so záťažou. Môžete použiť ľahkú váhu, alebo dokonca telesnej hmotnosti. Po tejto sa 15 minút kardio. Beh, plávanie, jazda na bicykli, atď. Sú všetky skvelé.
Urob to po dobu 2 týždňov, potom sa zvýši každý na 20 minút na celkom 40. po 2 týždňoch pridať ďalších 10 minút, aby každý na celkom jednu hodinu.
Napokon, pokiaľ ide o vaše obavy o stehenného medzery. Budeš ma nenávidieť za to, ale jeho nemožný. Niektoré ženy budú mať väčšiu medzeru ako ostatné, ale jeho 100% genetika a nemožné zmeniť. A v skutočnosti všetky fotografie, ktoré vidíte, sú zmenené, aby sa medzera sa objaví väčší. Ak naozaj vyzerať zatvorte ho ani vyzerať reálne.
V skutočnosti pozrite si toto video http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig~~HEAD=dobj
tento článok však ukazuje niektoré dobré cvičenie pre ženy na pomoc tón oblasť stehennej http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Dúfajme, že tieto informácie vám pomôže. Opäť to nebol môj zámer prísť preč ako kázeň. Avšak som po celom zábavnom priemysle, rovnako ako herci a modely stačí vedieť, ako priemysel môže byť. Nenechajte sa vám nadol, alebo aby sa cítite neistí o sebe.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Zabudol som sa zmieniť to v mojej pôvodnej otázke, ale nemám členstvo v telocvični, ani závažia, ani bazén, atď. Jediná vec, ktorú mám, je treadmil v mojom dome. Vychádza z toho, je len pomocou bežecký pás pre mňa dosť schudnúť? Tiež väčšina potravín považovaný za zdravý sú drahé a ja som zlomil vysokoškolský študent, ako klišé, ako to vyzerá, tak kde môžem získať za rozumnú cenu zdravé potraviny? Tiež sa ospravedlňujem za všetky otázky, povedzme, že som nemal strácať váhu, som považovaný za zdravý alebo tuk? Ja viem, že nie si lekár alebo tak niečo, ale bol som len premýšľal, pretože aj moji rodinní príslušníci hovoria Začínam naozaj veľký (Býval som veľkosť 0, ale teraz som si 2). A konečne, viem, že konkrétne povedal užívanie preháňadiel pre chudnutie je zlá, ale moje hodnotenie je za 2 týždne a ja zúfalo potrebujeme výsledky, robí to poslednýkrát v poriadku? Vďaka za váš čas a pomoc btw!
Odpoveď
Hej jazmín, ospravedlňujem sa za neskorú reakciu.
som si, že nemáte na členstvo v telocvični alebo prístup k veľa peňazí na jedlo.
Ide o to nemusíte posilňovňu. Po prvé a predovšetkým, čo môžete urobiť telesnej hmotnosti cvičenie, ako kľučky, dipov, drví. Celý môj prístup k fitness je guerilla fitness. Rovnako ako partizánskej vojne, použiť to, čo máte k dispozícii a robiť nepravidelné a neortodoxný metódy k postupu.
Ak nemôžete robiť pravidelné kliky spustite na kolená. Ak môžete urobiť len 4 dnes, sa snaží robiť 5, potom 6, potom ďalšie.
Pozrite sa tiež na veci, ktoré ponúka odpor. Napríklad galón kvapaliny sa rovná 8 libier. To je jednoduché domáce činka.
Môžete tiež spustiť vonku alebo na komunitné koľaji. Ak nechcete opustiť dom dokonca môžete urobiť Tabata boxerské vŕtačky http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training alebo HIIT kardio. Nepatrím do posilňovne jeden.
Pokiaľ ide o potraviny existujú jednoduché spôsoby, ako jesť čisté lacno. Len nezabudnite čítať etikety a porovnávať ceny. Netreba ísť do vymysleného obchodoch, ako Whole Foods. Osobne si myslím, Whole Foods je to plytvanie peniazmi s výnimkou určitých vecí.
Ak vaši rodičia sú ochotní nechať ísť po modelingovej kariéry, než som si istý, že to nebude vadiť kupovať tí nejaké čisté potraviny. Ak si kúpiť si vlastné jedlo potom už len naozaj skúmať, ako budete tráviť svoje peniaze. Aké veci môžete nahradiť zo svojho zoznamu s potravinami? Jeho celkom ľahké získať lacné zeleniny príliš. Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete dostať všetky vaše čistých potravín z bežného obchodu s potravinami, alebo dokonca z Super Wal Mart obchod s potravinami.
Pokiaľ ide o vaše obavy o hmotnosti len zo štatistiky, ktoré ste poskytli ste celkom dobre tvar. Som si istý, tam sú niektoré veci, ktoré tu a tam môže zmeniť s vašej strave alebo aktivity úrovni, ale už ste dobrý. Veľkosť 2 je stále veľmi malý, a to najmä pre vašej výške. Máte nejaké výška pracovať pre Vás, takže reálne môžete zvládnuť trochu väčšiu váhu. Kľúč je len uistiť, že váha pochádza z chudé hmoty (svalového tkaniva)
Napokon, pokiaľ ide o vaše obavy o znovu použiť preháňadlo. So všetkou úctou, nebudem priamo odpovedať. Môžete veľmi dobre byť schopní to urobiť znovu bez problému, ale to by bolo nesmierne nezodpovedné ma ako profesionálny fitness tréner vám povedať, že je v poriadku. Tiež som vážne obávať agentúru, ktorá by vám ísť do takých extrémov, len aby vás zastupovať. Nie som morálne polícia alebo nič, ale ak by naozaj prepustiť cez palec na pása, sú skutočne znepokojení podpore vás ako umelca (áno modelovanie je umenie)?
Opäť nie som model, ale ja som sa zaoberal zábavnom priemysle tak dlho, ako ste boli nažive, to môže byť docela špinavá a tienisté, ak si nedáte pozor. Existuje ton príležitostí v ňom, jednoducho byť chytrý o tom, ako sa vysporiadať.
