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- Denise Austin compartilhou seu treino “favorito” para desenvolver “força de dentro para fora”.
- O homem de 68 anos diz que praticar ioga ajuda no “equilíbrio e mobilidade”.
- “Reserve alguns minutos hoje para se concentrar... você merece!”
Denise Austin sabe que o segredo para ficar em forma não precisa ser complicado. De dicas úteis de bem-estar a exercícios fáceis para maiores de 50 anos, o especialista em fitness sabe exatamente como inspirar mulheres de todas as idades. Agora, Austin está revelando seu treino “favorito” não apenas para se sentir forte, mas para manter “equilíbrio e mobilidade”.
O treino pelo qual o homem de 68 anos confia? Ioga. "O yoga tem poder! ADORO yoga! É uma das minhas maneiras favoritas de começar forte e definir o tom para a semana que se inicia. Yoga não se trata apenas de flexibilidade... trata-se de alongamento, alongamento, respiração e uso do próprio peso corporal para aumentar a força de dentro para fora", explicou Austin recentemente. "Esses movimentos ajudam no equilíbrio e na mobilidade... e criam uma bela conexão mente-corpo, além de lhe dar espaço para desacelerar, respirar profundamente e abraçar o processo. Reserve alguns minutos hoje para se concentrar... você merece!!!"
É uma prática que muitos especialistas recomendam. O yoga ajuda a “fortalecer a autoaceitação ao mesmo tempo que alonga e fortalece” o corpo, Nicole Glor, instrutora de fitness e criadora do NikkiFitness, explicou anteriormente sobre os muitos benefícios do yoga. Glor acrescentou que a prática regular também pode ajudar a aumentar a flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, ajudando a evitar quedas e lesões à medida que envelhece. Também pode ajudar a fortalecer músculos e ossos, reduzir dores crônicas nas costas, ajudar nos esforços para perder peso, prevenir o declínio cognitivo e melhorar os níveis de estresse e ansiedade.
Além da ioga, Austin já havia elogiado os benefícios do alongamento para nos mantermos saudáveis e flexíveis à medida que envelhecemos. Recentemente, ela compartilhou sua rotina de alongamento que é perfeita para “manter energia e se sentir bem”, que inclui variações de agachamento, elevação de pernas, marchas assistidas e alongamento da região lombar.
Depois de encontrar o seu zen e dominar algumas posturas e alongamentos de ioga, considere adicionar alguns dos outros exercícios favoritos dos fãs de Austin à sua rotina de exercícios. Ela demonstrou anteriormente seus exercícios favoritos de baixo impacto, movimentos abdominais em pé fáceis e eficazes e um treino rápido em circuito para maiores de 50 anos, para citar alguns.
Adoramos aprender com Austin e mal podemos esperar para ver como ela nos inspirará e motivará a seguir!
