Caminhando para perda de peso é diferente

A maioria das pessoas começar a andar não para perda de peso, mas para controle de peso. Se você sentir que você realmente inchado-se ultimamente e precisa parar de colocar em peso, então você começar a andar. Ninguém espera a perder peso rapidamente por apenas uma caminhada todos os dias. Quando querem alguma perda de peso substancial, eles vão para exercícios aeróbicos mais vigorosas, como correr, nadar etc.

Em geral, as pessoas escolhem andar como um exercício muito casualmente. É por isso que eles não recebem a perda de peso suficiente a pé. No entanto, uma caminhada rápida por 30 minutos todos os dias pode queimar até 150 calorias por dia. Então você um perder até 1 libra cada semana apenas andando e controlar a sua dieta!

Veja Fotos

O problema aqui é que você tem que tomar para uma caminhada como um exercício sério. Um passeio nos jardins não vai torná-lo mais magro. Aqui estão algumas regras que devem ser seguidas quando você está andando para perda de peso.

1. Walk Alone: ​​Você pode ter grupos de amigas caminhando juntos na manhã visto. Sua rir é mais um exercício do que andar! Quando você está andando para perda de peso, então você deve andar sozinho de modo que você pode andar no seu próprio ritmo.

2. Speed ​​Up: Walking não tem que se tornar trote. Mas você precisa empurrar-se essa polegada extra para andar mais rápido. Além disso, você não precisa andar na velocidade break-neck constantemente. Você pode diminuir a velocidade e ritmo de novo durante o curso de sua caminhada.

3. Escolha Terrains mais altos: Passeio em um terreno subida vai colocar pressão sobre suas células lipídicas para estourar. Ele também irá tonificar os músculos da panturrilha. Assim que faz andar um exercício completo onde você não só perder peso, mas também moldar os músculos.

4. Caminhe regularmente: Se você está andando para perder peso rapidamente, em seguida, uma caminhada pela luz da lua de vez em quando não vai ajudar. É preciso caminhar regularmente e de preferência ao mesmo tempo. Deve tornar-se uma parte de sua rotina. Regularidade é importante para qualquer tipo de exercício para mostrar resultados.

5. Walk On The Beach: Andar pode levar a perda de peso inicialmente. Isto porque o seu corpo não é usado para qualquer tipo de exercício em tudo. Mas como o seu corpo se acostuma a andar, a perda de peso vai abrandar. Neste ponto, você precisa experimentar novas e mais difíceis tipos de caminhar como andar na areia ou na água.

6. Andar Dieta: Vamos enfrentá-lo, a pé não é a forma mais vigorosa de exercício. Mas se você pode controlar sua ingestão de calorias, então ele pode ajudá-lo. Siga uma dieta muito magra quando a caminhada é a sua única forma de exercício.

Para resumir, você não pode esperar resultados mágicos de pé, mas ele não ajudá-lo a entrar em forma. Você perdeu peso por apenas uma caminhada?