Há muitas maneiras de perder peso. Por exemplo, bateu o ginásio e treino por 1 hora regularmente. Muitos dieters ir em crash dieta apenas para perder aqueles quilinhos a mais. Você sabia que exercícios de respiração pode ser uma maneira eficaz de perder peso e voltar em forma. Permite verificar-se alguns exercícios de respiração simples que podem ser tentadas em casa. Também conhecida como Oxycise, estes exercícios podem trazer muitos alívio de problemas de saúde e também ajudá-lo a perder peso.
Os exercícios de respiração para perder gordura da barriga: a respiração Ver PhotosDeep: Este é um exercício simples e mais comumente feito. Você só precisa tirar 15-20 minutos o tempo de sua rotina diária. A respiração profunda aumenta o consumo de oxigênio e isso ajuda a queimar calorias. Durante o estresse, o cortisol aumenta e isso leva a um desequilíbrio hormonal. Você se sente mais fome e os desejos de comida prejudicar o seu plano de dieta. Quando o apetite aumenta, você comer mais e as calorias que você consome se transforma em gordura. Ao praticar exercícios de respiração profunda simples, você controla os hormônios do estresse e os desejos de comida. Sente-se em linha reta no chão ou cadeira. Mantenha as mãos no colo e feche os olhos. Medite por 2-4 minutos e respirar normalmente. Em seguida, começar a tomar respirações profundas. Contagem 1-4, enquanto inalar e 1-6 ao expirar. Repita durante 10-15 minutos para chegar-se fresca e relaxada.
Bellows Exercício de respiração: também conhecido como um estimulante exercício de respiração, esta técnica aumenta a energia do corpo, assim, manter-lo ativo durante todo o dia. Sente-se ereto em uma cadeira, feche a boca e relaxar. Agora respire profundamente e sair rapidamente. Você também pode contar com os números a um ritmo acelerado, enquanto a respiração. Esta respiração rápida salienta os pulmões, tórax e abdômen. Faça o exercício de respiração abaixo por 15 minutos regularmente para perder peso sem bater o ginásio.
respiração abdominal profunda: Este exercício enfatiza os músculos abdominais. Isso é semelhante a um exercício de respiração yoga (pranayama). Coloque uma almofada no chão e, em seguida, ajoelhar-se sobre os joelhos. Mantenha as costas direitas, feche os olhos e relaxar. Conte até 10 e, em seguida, iniciar a respiração profunda. Em primeiro lugar, expire e conte até 5. Você deve sentir-se todo o ar que sai do corpo. Seu estômago vai se sentir vazio e sem ar. Segure (contagem até 2) após exalar para fora e, em seguida, inspire profundamente. Conte até 5 ao inalar. Segure novamente e conte 2; expire completamente. Repita este exercício por 10 vezes a cada dia. Você vai se sentir relaxado, reduzir os níveis de estresse e também queimar os depósitos de gordura da barriga.
Estes são alguns exercícios de respiração que podem ajudar a perder gordura da barriga sem muito esforço. Beba muita água para se manter hidratado e ter uma dieta saudável, que é baixa em gorduras e calorias. Você também pode fazer exercícios de ginástica depois de fazer estes exercícios de respiração.
