linhaça
Pergunta
Eu sou um 23 anos do sexo feminino de idade, 5'6 '' e £ 120. Fui pesquisando temas de nutrição na internet para o mês passado ou assim. I veio em produtos extremo norte de semente de linho, gérmen de trigo e de grama de trigo. Eu já estou tomando cápsulas de óleo de fígado de bacalhau e um por dia mulheres multi vitamina. I pode causar danos ao tomar a muitos produtos extras com a minha dieta do pyrimid comida? O que posso fazer para adicionar benefício para uma boa dieta e exercício? Eu apenas estou confuso com todos os produtos que soam bem, mas não tenho certeza eu deveria estar tomando. Gostaria muito de receber qualquer conselho que você poderia dar para ajudar.
obrigado,
Shelley
Resposta
Shelley,
O único suplemento extra que você precisa é a sua multi /vitamina e, provavelmente, um suplemento de cálcio seria um boa idéia (sempre verifique com seu médico primeiro!). Enquanto você está comendo de todos os grupos de alimentos diária, você não precisa de todos os extras! A semente de linhaça e outros que você mencionou são uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3, mas isso é FISH. Portanto, comer peixe 2-3 vezes por semana é tão bom como tomar os suplementos e muito menos caro. Aqueles tipo de suplementos pode ser caro assim que começar seus nutrientes dos alimentos em primeiro lugar. peixes mais gordos, como salmão, atum-voador, atum e cavala são mais elevados em ácidos graxos Omega 3. Além de linhaça e peixes, nozes e soja também são boas fontes de ácidos graxos ômega 3.
A chave é simplesmente comer uma dieta saudável e equilibrada e usar um multi vitamina e, possivelmente, suplemento de cálcio como uma apólice de seguro . Eles não tomar o lugar de alimentos apenas garantir que você está recebendo tudo que você precisa. Se todos esses produtos extras confundi-lo apenas não se preocupar com eles. Você pode obter o que você precisa a partir de alimentos se você for cuidadoso sobre o que você come!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
