Cortando peso antes de um torneio.
Pergunta
Me Hey Laurie,
Atualmente estou 5 pé 8 e eu pesam cerca de 153 libras. Eu também treinar cerca de 10-12 horas por semana. E depois que a maioria dessas classes estou encharcado de suor. I comer uma dieta bem. Como eu costumo comer, 3 ovos na parte da manhã (ovos mexidos), sanduíche antes do almoço, salada de frutas para o almoço, tigela de macarrão para o meio-dia ou às vezes mais frutas e comida oriental para o jantar (sempre comer arroz). Eu adicionei uma foto do meu corpo para ver o meu tipo de corpo.
O que eu estou tentando fazer é o que eu deveria comer na minha dieta para perder cerca de 7 libras? Eu tenho um tae kwon do torneio em janeiro, por isso tenho muito tempo para perder peso, mas seria bom saber agora. Se você pode me dar conselhos ou ajuda que seria útil! Eu sei que provavelmente você está ocupado, mas obrigado pelo seu tempo!
Brandon.
Resposta
Hi Brandon,
Francamente, você está em um peso ideal agora e eu não tenho certeza que finalidade ele serviria para perder peso -especialmente desde que você provavelmente tem um percentual de gordura corporal muito baixa, de modo a perder números na escala pode correlacionar-se com a perda de peso muscular, o que eu tenho certeza que você não quer fazer.
dito isto, eu sugiro sempre primeiro cortar todas as calorias vazias (também conhecidos como junk food) primeiro - refrigerantes, biscoitos, sorvetes, etc.
Se tudo o que você come é o que você disse em sua carta (e você nunca comer doces ou alimentos ou fast food frito ou beber refrigerante ou outras bebidas com calorias), em seguida, corte o tamanho das porções seria o caminho a percorrer.
Mais uma vez, eu não posso recomendar a perda de peso em sua condição atual, mas já que você perguntou sobre isso, reduzindo por comer, dizem, 1/4 xícara menos do macarrão, arroz, ou talvez cortar uma das gemas em sua manhã ovos mexidos iria raspar as calorias em sua dieta por um resultado de perda de peso.
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