alimentação saudável e perda de peso?
Pergunta
Olá Tasha, meu nome é Anthony e eu venho da Grécia. Embora eu não possa ser caracterizada como uma criança com excesso de peso ou gordura, especialmente nos últimos dois anos, tenho gradualmente ganhou algum peso que me causa espécie problema da psicológica, como eu realmente não desfrutar a minha aparência física. Além disso, eu gostaria de ganhar a adotar um novo estilo de comer, mais saudável para mim, mas eu não sei em detalhes quais as coisas que eu tenho que evitar e que para incluir na minha dieta diária. O que é mais, eu gostaria muito a perder cerca de 3 kg até o verão (junho), mas, sem se tornar uma aberração academia - ou seja, com dieta ou maneira de comer mais geralmente prejudiciais saudável e não. O que eu posso fazer, a fim de alcançar este último golo? Devo adicionar comer frutas diariamente e se sim quanto e que alimentos a cortar, reduzir ou aumentar. No geral, qualquer pedaço de aconselhamento sobre o tipo de comer que um adolescente de 17 anos, altura 1,81 e com 85 quilogramas de peso, seria realmente útil. Lamento se o vocabulário que eu uso parece bastante estranho, ou se não é correto, no entanto eu posso entender completamente Inglês o problema só vem quando eu tenho que expressar minha auto, então sinta-se livre para escrever como se fosse um falante nativo da língua . Quaisquer dicas e sugestões são bem-vindas. Agradecemos antecipadamente, Anthony
Resposta
Obrigado por entrar em contato allexeperts.com. Eu espero que eu possa ajudá-lo com sua pergunta.
Primeiro de tudo, Anthony, gostaria de cumprimentá-lo em seu domínio do idioma Inglês. Estou muito impressionado por sua habilidade de falar Inglês tão bem quando não é sua língua nativa. Posso dizer-lhe que há muitos falantes nativos de inglês que não se expressam bem quanto você. Especialmente, considerando o fator que você é apenas 17 anos de idade.
Sendo na Grécia, você tem uma vantagem maravilhosa. A comida lá é tradicionalmente muito saudável e nutritiva. Muitos norte-americanos estão adotando uma dieta de estilo mediterrâneo para se beneficiar dele. Isso não quer dizer que não existem alguns fatores negativos envolvidos, mas certamente uma dieta "tradicional" grego é uma boa, saudável.
O segredo para manter a saúde é evitar alimentos processados e tentar incorporar o máximo, todo, alimentos naturais, matérias não transformados possível. Idealmente, a sua dieta deve ser um 75 por cento em bruto mínimo. Para muitos milhares de anos, ao longo da história e antes, a humanidade não tinha outra alternativa senão a consumir frutas e vegetais, grãos e nozes que foram inteiro, cru e não processado. Não era até tempos relativamente modernos que cozinhar os alimentos se tornaram um evento todos os dias. Infelizmente, nossos corpos ainda não estão totalmente adaptados a comer este tipo de alimento. O alimento cozido é muito irritante para as membranas mucosas que cercam nossos órgãos. Quando o alimento cozido entra em contato com a estômago e intestinos, nosso corpo produz uma espessa camada de muco para proteger os tecidos delicados de danos. Esta camada espessa de muco não só inibe a absorção de nutrientes, mas podem conter bactérias e vírus.
alimentos processados também ter sido despojado de muitos dos seus nutrientes. foi demonstrado em laboratórios que ratos e camundongos que são alimentados com uma dieta processada "moderno" adquirem muitas doenças como a diabetes, câncer, etc., e, eventualmente, morrem. Esta deve ser uma lição para toda a humanidade. Comer alimentos processados é prejudicial.
Você vai descobrir que o natural (de preferência orgânico) mais alimentos crus, que você incorporar em sua dieta, melhor se sente. Encorajo-vos vivamente a ler o meu blog no http://everydayhealthandwellness.blogspot.com onde eu discutir muitos desses conceitos. Comer alimentos vivo é a única maneira de manter a energia vital que o nosso corpo usa para reparar qualquer dano. Não só vai comer não transformados, inteiros, alimentos naturais fazem você se sentir muito melhor, mas você vai perder peso naturalmente. A maioria das condições de excesso de peso que estão presentes hoje são causados como resultado de comer alimentos processados. Este tópico também é coberto em meu blog extensivamente.
Convido você a rever os links no meu blog, que vai abrir todo um novo mundo com você a respeito de como o que você come afeta sua saúde e bem estar. Você é jovem e tem muitos anos pela frente. É muito aconselhável que você está procurando o caminho para a boa saúde agora para que você possa viver uma vida longa e vibrante, repleta de muita alegria e satisfação.
Lembre-se sempre que a sua saúde é sua responsabilidade - ninguém elses. Você deve se esforçar para continuar a aprender tudo o que puder sobre como manter sua boa saúde por comer vivos, saudáveis, alimentos naturais. A nossa sociedade está cada vez mais doente a cada dia porque as pessoas não sabem, e não têm o interesse em aprender esta informação importante. Saúdo os seus esforços para adquirir o conhecimento que você vai fazer sempre bem.
Por favor, não hesite em contactar-me se você precisar de alguma informação adicional ou tem quaisquer outras perguntas.
Tasha
