As escolhas alimentares saudáveis
Pergunta
Olá,
Eu estava esperando que você poderia me ajudar. Eu estou tentando renovar a forma como a minha família come e descobrir como fazer opções- mais saudável para os meus filhos, especialmente. Ambos os meus filhos AMO iogurte, sua praticamente um esteio em sua dieta. Até agora tenho sido dando-lhes regular Yoplait (não o baixo teor de gordura, eu não confio em adoçantes artificiais). Mas eu tenho pesquisado as variedades orgânicas particularmente a vaca Brown e marcas Stonyfield Farms. A maioria tout que eles usam uma versão mais "saudáveis" de açúcar chamado evaporou-se caldo de cana ou açúcar moída puro. E eu sempre tenho dito que você deve ficar longe de alimentos que contêm xarope de milho. De qualquer forma aqui FINALMENTE é a minha pergunta. Se Yoplait contém 27 gramas de açúcar e tem HFCS como ingrediente, mas a vaca marrom e teor de açúcar fazenda Stonyfield é maior (cerca de 35 por iogurtes com sabor), mas não tem HFCS ... o que é melhor para você ?? O teor de açúcar parece bastante elevado nos outros 2 marcas ... Obrigado pelo seu tempo.
Brianna
Resposta
Brianna,
grande pergunta.
açúcar vem em diferentes formas (dextrose, frutose, sacarose, etc.) Cada uma destas formas tem um índice glicêmico diferente, o que significa que causam o açúcar no sangue a subir a taxas diferentes. Então, glicose, por exemplo, aumenta o açúcar no sangue mais rápido do que a sacarose (açúcar de mesa) - mesmo se você comer as mesmas gramas de cada
Infelizmente, os fabricantes não normalmente listar o tipo de açúcar está em seu produto. . Às vezes, você tanto pode descobrir a partir dos ingredientes do rótulo - como o HFCS. O caldo de cana evaporado deve ser mais baixa na escala de índice glicêmico do que HFCS, ou seja, você não pode simplesmente olhar para as gramas de açúcar para decidir que tem "mais". Você realmente precisa saber o índice glicêmico dos açúcares de saber o que acarreta um maior soco spiking açúcar.
A resposta à sua pergunta não é para a frente. Você está correto para tentar minimizar a quantidade de açúcar que seus filhos comer. Você pode realmente reduzir o seu gosto por coisas doces, reduzindo lentamente sua ingestão de açúcares.
Seria possível para você comprar iogurte sem açúcar e misture com os iogurtes adoçados orgânicos? Se você mudou lentamente a proporção de doce para unsweet seus filhos gostos seria ajustar. Além disso, misturando-o com fruta real, bananas ou bagas como cortado funciona bem.
Outra vantagem para o iogurte orgânico é o fato de que se trata de leite orgânico. Não estou por cima em comida orgânica, mas não comprar algumas coisas orgânica e leite é um deles. Eu acho que vale a pena para a sua saúde para evitar o hormônio tratados vacas leiteiras.
Espero que isso ajude.
