uma boa dieta
Pergunta
acabei de fazer 16. Eu sou um homem. i m 173 cm de altura. Ok minha pergunta principal é que eu quero perder peso. Eu peso 74 kg. i ter começado durante os últimos 2 semanas para ir ao ginásio e trabalhar em minha perda de cardio e peso. meu principal problema é a minha dieta. eu quero ser cerca de 68 kgs. i tendem tetina um monte de comida unk. i ter parado isso. Eu queria pedir-lhe que puder Temme um par de alimentos que bom e nutrious eo que você recmoomend i comer durante o almoço, que é a minha grande refeição. "
Resposta
Olá Vap,
Ótima pergunta. primeiro eu quero perguntar, você está fazendo atualmente qualquer forma de treinamento de resistência (pesos)? razão que eu peço, porque se a perda de gordura é o objetivo que é uma parte crucial, já que a gordura é queimada no tecido muscular. quanto mais músculos você tem, mais gordura que você queima.
quanto nutrição vai, isso não é uma resposta curta, realmente, por isso estou indo para fornecer alguns artigos para você ler mais. Depois de lê-los se você tem qualquer perguntas apenas ask.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
the acima artigo explica a importância da formação de peso, embora menciona as mulheres, que se refere a todos os que procuram a perda de gordura.
Novamente, se você tiver quaisquer outras perguntas só me enviar e-mail [email protected]
para o seu sucesso!
Mark Shields
