Vegetariana Question
Pergunta
Eu sou vegetariano (lacto-ovo), mas também com excesso de peso em cerca de 40
libras (eu sou um cara grande, de qualquer maneira). Eu realmente gosto de levantamento de peso - não
em termos de concorrência, mas apenas vai funcionar, e os benefícios
de ser forte. Eu costumava trabalhar fora muitas vezes, mas minha escola
é muito rigoroso e quando finais rolou em torno Era demais
e eu tinha de se concentrar apenas na escola. Depois que eu tinha que fazer uma cirurgia
que me levou
fora da comissão por duas semanas e manteve-me de trabalhar
para fora para um pouco mais de um mês. No entanto, estou finalmente quase a um ponto
onde eu possa voltar a trabalhar fora velhas agendas. Eu só
queria perguntar se você tinha alguma sugestão para mim e qualquer coisa que possa ajudar
- 40 lbs é, afinal, um monte de peso, mesmo que
não é muito em comparação com o meu peso total do corpo. Obrigado.
Resposta
Cardio exercícios são grandes (ou seja, o elíptica, stairmaster, bicicleta). Eles tendem a queimar mais calorias, mas adicionar em algum levantamento de peso sobre cada outro dia e no aumento da massa muscular vai ajudar a queimar calorias de forma mais eficiente. Tente comer mais frutas frescas e vegetais, ou legumes cozidos no vapor, etc. Em vez de comer massas brancas e pães, tente comer grãos inteiros e 100% pães de trigo integral, e 100% de massa de trigo integral. farinha branca é dividido de forma mais rápida e provoca um aumento nos níveis de glicose e insulina, que o excesso é armazenado como gordura. Este não é o caso trigos branco e grãos integrais ... eles são decompostos mais lento e, por conseguinte, dar um fornecimento mais estável de glicose. Espero que esta informação ajuda a alguns.
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