Como chegar magra, enquanto ganhando corpo magro mass
Pergunta
Atualmente estou 18 e eu tenho tentado encontrar maneiras de obter magra, mas ainda ganhar massa muscular. Agora eu treinar com um amigo chamado Nate e hes sobre essa coisa chamada uma dieta baixa em carboidratos. Ele é um modelo e ele gosta de chegar e ficar magra. Agora, ele disse que eu não preciso mais de 100 gramas de carboidratos por dia. E mais do que isso não vai me ajudar a perder peso. E ele também disse que comer 100 gramas de carboidratos não irá dificultar ou retardar a minha massa muscular ganhando. Isso é verdade?
Eu peso 208 lbs e eu consomem entre 120-150 gramas de carboidratos por dia. E eu também consomem um pouco mais de 250 gramas de proteína por dia e cerca de 2,700-3,000 calorias por dia. E os mais altos refeição carb que eu tenho é farinha de aveia e isso é antes de meus treinamentos. O resto do dia é apenas principalmente de alta proteína, baixa carb refeições. E eu faço cerca de 20 minutos de cardio lento moderado cerca de 3-4 vezes por semana depois que meus treinos.
Então, se eu quero ficar magra, mas ainda ganhar massa muscular devo ouvi-lo ou ficar com o meu plano que eu tenho de ir agora?
Resposta
Caro Kurt,
Para responder à parte baixa carb da sua pergunta, eu sugiro que você visitar um site gratuito que contém uma completa (e gratuito programa) com base em cálculo científico de carboidratos, gorduras e proteínas, http://bantadiet.com
Quanto à parte do edifício do músculo, você encontrará instruções de um devido tempo - se você seguir este programa . Em qualquer caso, você vai descobrir o que a maneira low carb de comer é sobre
Se você, no entanto, decidir contra a tentá-lo, leia minha coleção de baixo dicas carb em http:. //diet.lifetips. com /cat /65665 /low-carb-dietas /index.html
Boa sorte,
Tanya Zilberter
