porcentagem de corpo fat
Pergunta
hmm. então talvez isso me leva à próxima pergunta.
1.) mas primeiro, eu li em algum lugar que, para cada 10 libras perdido, tanto quanto 6 pode ser muscular. i não pode
parecem encontrar a fonte, mas era algum site médica, e não um programa de dieta.
2.) eu agora ter atingido aquela linda patamar de perda de peso. eu perdi 3 libras por semana durante 3 meses, mas para
4 semanas i perderam nenhum peso, mesmo que eu estou comendo 1200 cal por dia ou menos (sim, eu tenho
verificadas com cuidado), este é o que começou me perguntando sobre a% de gordura corporal e também sair para
andar com mais freqüência, mas ainda não perder qualquer peso. Eu fico cansado, mas foram culpando-o em
aumento do estresse no trabalho.
ok, eu prometo que depois dessa eu vou parar de fazer as coisas, mas obrigado novamente. Eu realmente aprecio a sua
ajuda!
u
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continuação a
Pergunta -
muito obrigado por sua resposta. eu acho que a minha preocupação é: é possível que eu estou perdendo assim como
muito músculo em forma de gordura, porque eu não estou exercendo tanto quanto eu deveria? meu corpo se sente como eu
realmente tem mais músculo do que quando eu comecei tudo isso, mas apenas ter certeza?
você está certo sobre essas escalas não ser tudo o que precisa, mas eu comprei um final muito "alta "Tanita
e estou ciente do fator de hidratação. ele também pode ser que eu tenho um limão.
u
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Dar seguimento para
Pergunta -
eu comprei uma escala que mede o percentual de gordura corporal, juntamente com
peso. Em 5 meses eu perdi 34 libras e meu IMC passou
de 29,6 para 25. No entanto, a escala diz-me que o meu percentual de gordura corpo-
começou às 40 e é agora 41. Como isso é possível?
(Eu sou uma mulher de 48 anos 5,11 "e atualmente pesa 179 libras. I
sou moderadamente ativos e eu preciso perder mais 20 -30 libras
para estar na extremidade inferior . peso saudável)
resposta -..
Uta,
Você pode ter comprado uma escala de má qualidade Escalas, que também tenta calcular a gordura corporal com base em
Bioimpedance Analysis (BIA) Esta técnica tende a subestimar a gordura em pessoas com sobrepeso.
Além disso, o estado de hidratação pode alterar significativamente a leitura. BIA tem uma precisão de +/- 5-6%
em comparação com o método mais preciso de pesagem hidrostática (sob a água pesando ).
Se você perdeu 34 libras e seu IMC passou de 29,6 para 25, certamente parece que o corpo
análise de gordura é incorreta. Eu não me preocuparia com isso, você está, obviamente, fazer . bons progressos
Mantenha o bom trabalho
Todd
Resposta -.
Uta,
Você trazer um bom ponto, mas não o fiz mencionar a possibilidade de metade do que você perda de peso sendo
muscular, porque não é uma possibilidade realista de que metade de sua perda de peso é músculo.
é verdade que quando as pessoas perdem peso, eles provavelmente também perdem algum tecido muscular e este
é mais pronunciada em pessoas que não se exercitam durante a perda de peso. No entanto, a quantidade de
perda muscular é tipicamente muito menor do que a quantidade de perda de gordura.
No seu caso, a metade de sua perda de peso teria que ter vindo de músculo para a sua gordura corporal%
para permanecer o mesmo. Se isso ocorrer, sua perda de peso provavelmente teria parado e
você provavelmente teria que me senti fraco e geralmente pobres.
Espero que isso ajude.
Todd
resposta
Uta,
O mínimo que você deve comer é de 1200 calorias, apesar de 1500 pode ser mais razoável. Se você se fome demais, seu metabolismo pode abrandar muito e você pode aumentar a quantidade de perda de massa muscular.
seu patamar poderia ser em parte devido à sua falta de exercício físico regular. Seu ficando cansado durante a caminhada pode ser de você estar "fora de forma" e sua ingestão calórica mínima. Além disso, o exercício regular tem sido mostrado para ser um bom apaziguador do esforço.
Eu sugiro que você consulte o seu médico para um check-up se você não tiver sido recentemente. É sempre melhor verificar com um médico antes de iniciar um plano de dieta e /ou exercício.
Todd
