Lipovarin
Pergunta
Obrigado pela informação detalhada. Eu tenho mais uma pergunta que você pode ou não ser capaz de responder. O que você recomenda comer antes e depois de ir ao ginásio? Na maioria dos dias eu ir para a academia no início da manhã logo após acordar. Eu costumo comer uma pequena tigela de baixo teor de gordura, alta fibras de cereais com leite sem gordura ou às vezes eu vou ter torradas e manteiga de amendoim (mas às vezes não se sente como o suficiente para me ir). Estou quase sempre com fome quando eu chegar em casa do ginásio. Notei também que quando eu trabalho mais tarde durante o dia, tenho mais energia e resistência e sou capaz de me esforçar mais e duram mais. Talvez seja porque eu sou mais acordado ou eu consumir mais calorias por esse tempo. Como faço para obter esse tipo de energia na parte da manhã?
Mais uma vez obrigado pelo seu tempo!
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Pergunta -
Hi Leigh-Anne,
O que você sabe sobre Lipovarin (benefícios, efeitos colaterais)? Com base neste link: http://www.liposlimsystems.com/prod82.aspx o produto tem "Metabromine", que é reivindicada para dar uma sensação de "euforia de chocolate". Isso é possível? Eu tentei pesquisando comentários sobre este produto, mas alguns parecem "fake" e os que parecem sinceros têm resultados mistos. Tem também 200 mg de cafeína em 3 comprimidos. Eu não bebo café ou refrigerante e eu acho que a minha única fonte de cafeína é de chocolate. Estou preocupado com a quantidade de cafeína é uma quantidade "saudável" para consumir em uma base diária.
Eu sei que a perda de peso não vem na forma de um comprimido, mas espero encontrar algo que vai me dar mais energia durante meus treinamentos e ajudar a refrear o meu apetite sem fazer-me irritável ou escalonadas. Eu vou para o ginásio para cerca de uma hora quase todos os dias. Passo 1/2 hora em cardio e 1/2 hora em pesos ou abs. No início da manhã é geralmente o melhor momento para eu ir, então eu não tenho tanta energia quanto eu gostaria de ter um treino totalmente eficaz. Acho que é fácil para ganhar massa muscular, mas extremamente difícil de derramar a gordura. Além disso, existem muitos fatores que afetam o apetite. A semana antes e durante o meu período eu sempre anseiam doces e alimentos. Também estou no controle da natalidade que é amplamente comprovada para aumentar o apetite. Eu também tendem a binge quando estou estressado, irritado ou simplesmente infeliz (que é muitas vezes). Por fim, eu só tenho uma fraqueza geral para o alimento que bom gosto. I pode ir por algumas semanas comer alimentos saudáveis, então eu começa craving alimentos gordurosos ou chocolate e por isso eu binge. Não importa o quanto eu tente sempre acontece. Eu sei que eu não sou excesso de peso e minha principal preocupação é a perda de gordura. Eu adquiri um "pneu de gordura" em volta da minha cintura e quer se livrar dele e tê-lo nunca mais voltar!
Seu conhecimento e sugestões serão muito aprecio.
Obrigado pelo seu tempo !
resposta -
Olá. Lamentamos que tenha levado tanto tempo para me responder à sua pergunta, mas sendo um estudante universitário que estou pressionado pelo tempo livre!
Sinto muito, mas não pode promover o uso de qualquer tipo de dieta pílula. Nada é sem potenciais riscos e efeitos colaterais ... nem mesmo aqueles prescrição pílulas dietéticas.
Posso dar-lhe algumas sugestões em um par de produtos naturais mais seguras ... O picolinato de cromo pretende promover o metabolismo de gorduras e carboidratos e também Coenzima Q-10 também pode ajudar com o metabolismo e perda de peso modesta ao longo do tempo. Você não está indo para obter resultados de qualquer coisa se você não comer saudável e adicionar um pouco de exercício em seu estilo de vida. Vou copiar e colar um artigo que um médico que trabalho escreveu em um estilo de alimentação saudável. Eu segui este plano durante quase os últimos 2 anos e conseguiu perder cerca de 30 libras (eu realmente acabou indo vegan). Você não tem que ir a esses extremos, mas considerar a ciência por trás dele e tenho certeza que você vai concordar que faz sentido na forma como ele funciona. Boa sorte ... e por favor, fique longe dessas pílulas de dieta ... eles são um desperdício de dinheiro!
Nossos corpos foram essencialmente concebidos para comer legumes e frutas e carboidratos complexos. Se você olhar para a nossa estrutura do dente ea duração dos nossos intestinos, eles foram projetados para vegetais /frutas /hidratos de carbono complexos muito mais do que eles foram projetados para a carne. Uma dieta de baixa gordura pode evitar que 15-20% de todos os cânceres. Aviso prévio, nem todos eles .... então você tem que morrer de alguma coisa.
Lembre-se, nos 50 anos do estudo de Framingham, que olhou para fatores de risco formar doença cardíaca, nenhum dos 6.000 indivíduos que tinham colesterol inferior a 150 teve um ataque cardíaco
tento explicar a parte da dieta seguindo 2 regras simples:
1. Eliminar a gordura animal. Devido a esta regra, ele transforma-lo em um "vegetariano". Ah bem. Há algumas coisas para aprender sobre isso como ter certeza que você ainda obter os aminoácidos essenciais. A proteína de soja tem todos os oito aminoácidos essetial. Arroz e feijão têm as grandes 3 aminoácidos (triptofano, metionina, lisina). Se você comer cereal de pequeno almoço com um pouco de iogurte desnatado, você obtém os aminoácidos essenciais. Em geral "grãos integrais", além de leguminosas (feijão de qualquer) vai dar-lhe o essencial. Seu corpo só precisa de 14 gramas de gorduras essenciais por dia para sobreviver e você pode facilmente obter este a partir de vegetais. Eu também tomar uma vitamina B12 para garantir que eu obter B12 suficiente. Eu uso o leite de soja no meu cereal (e às vezes drind 4 oz adicional).
Lembre-se 1 grama de gordura tem 9 calorias. Um grama de proteínas ou hidratos de carbono é 4 calorias. Isso é parte da razão que você não precisa se preocupar com o quanto você comer em este estilo de vida. Você come quando o seu com fome. Mas, como explicado na regra número 2, você não ficar com fome do mesmo jeito que você é agora!
2. Eliminar carboidratos simples. O que isso significa?
Em primeiro lugar, eliminar açúcares simples, como bolo, doces, biscoitos, pop (regular), suco, etc. Em outras palavras, se o sabor é doce, evitá-lo. Eu sigo esta regra de 98% do tempo. Vou ter um feijão de geléia rara ou gelado /bolo em uma festa de aniversário, mas em quantidades muito limitadas e nunca mais do que uma vez por semana. Esta regra é muito importante para parar as ânsias de carboidratos que você falar.
Em segundo lugar, eliminar os grãos processados. Estas são coisas com farinha branca /arroz branco, etc. Quando eles processar o grão, eles levam para fora da fibra e farelo que retarda o absorbption dos carboidratos. Posteriormente, assim como com os açúcares simples, você levantar-lhe o nível de açúcar no sangue rapidamente. Isso faz com aumento de insulina, mas vai frequentemente superação.
Isto provoca dois problemas: 1. Acontece em seu lipoproteína lipase e provoca-lhe transformar o açúcar em gordura. 2. Isso faz com que o açúcar para voltar lá em baixo e levá-lo a almejar mais carboidratos e, assim, o ciclo começa tudo de novo. Depois de duas semanas deste baixo teor de gordura /não simples dieta carb, aquelas ânsias vai embora. Você ainda obter fato hungry..in I "pastar" muito. Eu como praticamente todo o dia, mas seguir as regras.
O que são carboidratos complexos? Os cereais integrais .... trigo integral, arroz integral, milho, centeio, etc. Se você comprar pão ter certeza que é 100% de grãos inteiros. Muitos pães "trigo" na loja ainda tem farinha branca nele. Se os ingredientes dizer "farinha enriquecida" ele provavelmente é a farinha branca.
Isso não é difícil de seguir do ponto de vista de fome. É difícil de seguir do ponto de vista que, em nossa sociedade, 80% dos alimentos (ou mais) que são apresentadas a você em situações sociais são carboidratos simples e gorduras.
É preciso disciplina. Mas eu vim a pensar desses alimentos como veneno, uma vez que me faz sentir péssimo.
benefícios deste estilo de vida:
1. Mais energia
2. Menos ansiedade /depressão
3. elimina a doença cardíaca e diabetes tipo II
4. reduz o risco de câncer (não eliminar)
5. você vai deriva ao seu peso corporal "ideal" sem se concentrar na perda de peso. Pode demorar 6-12 meses, mas isso vai acontecer se você é rigoroso sobre as regras
Outros componentes ao estilo de vida, além de o que você come:.
1. exercício
2. eliminar a cafeína (eu não ter concluído isso ainda, mas eu estou perto) Este e todos os estimulantes aumentam a atividade do seu sistema nervoso e isso tem consequências negativas para o seu coração. Eliminando isso também reduz a ansiedade.
3. meditar /orar /relaxar os músculos.
Atkins tinha 1/4 direita. Por carboidratos eliminando, sua dieta elimina os carboidratos simples. Mas você não tem que eliminar carboidratos complexos ... ele está errado lá. Além disso, a própria gordura na dieta é mostrado para causar danos às artérias e torná-lo mais fácil de sangue a coagular, independentemente do colesterol. Lembre-se de Dr. Atkins teve ataque cardíaco há 2 anos, mas ele disse que sua dieta não causar-lhe!
Desculpem a resposta prolixo, mas acho que esta é a chave para a obesidade nos Estados Unidos. Nós são carregados com carboidratos simples e gorduras e nos perguntamos por que não pode perder peso. Lembre-se, a pessoa média chinesa está perto do peso corporal ideal. O americano médio é obesa. A média come chineses menos de 15% da dieta de gordura. O americano médio recebe 40-50% de calorias provenientes de gordura. O chinês aveage come 20% mais calorias por dia do que o americano médio, mas eles não são a gordura!
Resposta
Se você estiver fazendo o seu treino da manhã eu caracterizaria recomendar comer uma refeição ligeira. Manhã é o melhor momento para queimar calorias de gordura, porque você have't colocar nada em seu corpo ainda (sem glicose, então ao invés de seu corpo usando glucose de ter comido recentemente para a energia que entra em reservas de gordura para sua energia treino). No entanto, se você tem um cronograma de treino intenso, você pode não ser capaz de esperar até após o treino para comer. Portanto, uma refeição ligeira que combina proteína e de hidratos de carbono seria o ideal. A manteiga de amendoim torradas e é uma ótima idéia. Talvez pegar um shake de proteína, ou talvez barra de granola, ou mesmo algo tão simples como uma banana poderia te fazer bem.
Algumas pessoas não sentem que têm mais energia e são capazes de aguentar mais na parte da tarde. Não só você tem tomado em mais energia (alimento) por esse ponto durante o dia, assim que seu corpo tem mais combustível para mantê-lo ir, mas seus músculos também são mais aquecido e esticado para fora, para que eles não são rígidos e inflexíveis como eles pode ser, por vezes, na parte da manhã. Você pode ajudar a si mesmo em seus exercícios matinais, fazendo uma abundância de exercícios de alongamento antes de saltar para um treino intenso.
