Atkins :-)
Pergunta
Hi Laura! Na verdade, tenho uma pergunta sobre dietas em geral ... em particular a dieta Atkins. Você vê, eu sou uma mulher de 15 anos (5'2 ", 110 libras), e eu estou olhando para derramar algumas libras antes da temporada de biquíni. Eu costumava ser consideravelmente mais pesado do que eu sou agora (mais de 130 libras, o que é muito para alguém única 5'2 "). Eu não têm crescido de altura por quase 4 anos agora (todos na minha família é pequena assim), mas eu já expandiu para o lado mais uma vez. LOL Está se tornando um problema real, porque para encontrar calças que me cabem nos quadris, eu teria que comprar em torno de um tamanho 6 ou 8, mas o tamanho 0 e 2 de me encaixar em qualquer outro lugar. Eu fui no Atkins para perder inicialmente o peso e eu estava cerca de 100 libras. Olhei melhor do que nunca, mas porque que a dieta é tão restringindo acabei binging para fora em toda a comida de alta carb que eu poderia encontrar e, lentamente, ganhou o peso de volta. Desde então, durante cerca de 3 meses, eu estive nele por uma semana, fora por 2 dias, por mais uma semana, de novo, etc., etc. É um ciclo vicioso! De qualquer forma, onde eu estava esperando que você poderia me ajudar é dando-me algumas dicas sobre como ficar com uma dieta sem enlouquecer e comer todos os alimentos açucarados à vista depois de ficar com ele por uma semana. Da última vez, eu fiz isso porque eu tinha motivação (excesso de peso). Agora que eu estou fazendo isso apenas por razões de vaidade e só quer perder algumas libras, digo a mim mesmo "Está tudo bem, eu não sou assim tão grande ... Eu vou começar amanhã", e ter o bolo ... ou frutas ... ou massas que eu estou desejando naquele segundo.
Thanks so much!
Resposta
Bretanha,
Atkins pode ser muito restritivo para um adolescente crescendo, você pode verificar o seu site para mais informações. Aos 15 anos, você ainda está amadurecendo e são, na verdade, a configuração da densidade óssea por seus anos adultos. Dietas ricas em proteínas pode diminuir os níveis de cálcio no corpo, então realmente tentar certificar-se de que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio em sua dieta. Você vai precisar de pelo menos 1500 mg por dia. Verifique os rótulos e adicionar seus totais para o dia. Compra de seus excessos, tente adicionar alguns carboidratos ricos em fibras, como grãos e legumes durante todo o dia para que você não vai binge sobre os carboidratos doces mais tarde. Laura Kraemer, slimkids.com
