pregnacy e peso gain
Pergunta
Olá, meu nome é Teresa ea minha pergunta é, estou grávida do meu segundo filho. Eu nunca comi bem antes de eu estava grávida. Eu uso para não comer qualquer coisa hardley. Agora que estou grávida eu estou ganhando peso como um louco, porque eu estou comendo. Será que eu realmente confuso meu corpo, fazendo isso? Tenho 18 semanas de gravidez e pesar 129. Estou apenas 5'0 pés de altura. Eu tento comer saudável, mas é como assim que eu olhar para algo que eu ganhar agora.
Resposta
Teresa, O que você precisa as calorias para uma gravidez saudável, que é com certeza !! É difícil para mim para avaliar o que você está fazendo ou comer sem saber detalhes. Tenha em mente uma alimentação saudável, comendo de todos os grupos de alimentos diária, cortando para trás em altas alimentos açucarados /alto teor de gordura /alimentos de alto teor calórico, fast foods, refrigerantes, etc ... A melhor maneira de comer é de 5-6 pequenas refeições por dia! Não se esqueça a importância da água também. O que você deve perguntar ao seu médico sobre o exercício. Algo tão simples como caminhar pode ser muito útil. A meta para o ganho de peso durante a gravidez, por mulheres saudáveis de peso normal, é de cerca de 25-35 libras.
eu sugiro comprar meu livro mais recente, "The Tudo Pregnancy Nutrition Book". Você pode encontrá-lo no meu site: www.Nutrifocus.net ou ir diretamente para www.amazon.com. Ele pode ajudar você a entender o que e quanto você deve comer para uma gravidez saudável! Se você precisar de ajuda adicional, pergunte ao seu médico para uma referência a um nutricionista especializada em nutrição gravidez.
Obrigado e boa sorte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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