Edamame e ganho muscular
Pergunta
Eu tenho tentado maneiras de saúde o FIND para aumentar o consumo de proteínas na minha dieta, naturalmente, para aumentar meu treinamento do peso, mas não me faça ganhar mais gordura.
Atualmente eu comer Kashi "ir magra" cereal com blueberries todas as manhãs e ter alguma forma de proteína com legumes para o jantar. Eu também tenho um pouco de fruta rica em fibras e vegetais lanches durante todo o dia para manter meu metabolismo.
Eu estou tentando encontrar uma solução de proteína de saúde para almoço e estava pensando sobre o uso de edamame.
Tenho no entanto ouvido que há estrogênio em edamame e comê-lo mais do uma vez por semana pode ser perigoso.
resposta
Shai,
Muitas pessoas nos países asiáticos comer 20-50 vezes mais soja como americanos. Os asiáticos tendem a ter taxas muito mais baixas de doenças cardíacas e câncer.
A maioria dos especialistas acha que você não pode obter muita soja a partir dos alimentos que você come. No entanto, se você tomar um "suplemento" de soja, então pode haver algumas perguntas
Meu conselho.; comer tanto edamame como você gosta. Além disso, sinta-se livre para tentar tofu e outros alimentos feitos a partir de grãos de soja. Não há quase nenhuma maneira que você poderia comer demais. Por último, evite "suplementos" a menos que você fale com o seu médico ou um nutricionista qualificado.
Melhores desejos.
Todd
