um pequeno conselho ...
Pergunta
Olá, Iam atualmente tentando perder algum peso e preciso de alguns conselhos. Eu exercitar em uma base regular, mas ainda tem cerca de 20 libras (mais ou menos) eu quero perder. Ao longo dos últimos anos tenho no mau hábito de comer quando eu chegar em casa à noite. Normalmente, todas as noites, tarde, e logo antes de eu ir para a cama. Eu sei como isso é ruim perder peso, para não mencionar a minha saúde em geral, mas eu ainda me vejo fazendo isso. Então, minha pergunta é, o que posso fazer para parar este hábito? Além disso, quaisquer outras dicas para perder peso? Obrigado por sua opinião de especialista, estou certo de que ele vai ajudar. By the way, I a /o homem de 25 y se isso faz na diferença.
Resposta
Comer à noite não é tão ruim quanto você pensa que é. A verdade é que uma caloria é uma caloria se está em 08:00 ou meia-noite. Seu metabolismo vai processá-lo da mesma maneira que bem.
Se você comer 3.500 calorias mais do que você precisa para sustentar as necessidades corporais normais, você vai ganhar 1 libra Se você queimar 3.500 calorias mais do que você precisa, você vai perder 1 libra
Comer à noite doesn "saúde t efeito qualquer um. A menos, claro, você tem problemas para digerir certos alimentos como gorduras ou açúcares /carboidratos, em seguida, a indigestão pode mantê-lo acordado ou não se sentindo muito bem.
Lotes de informações que saltam ao redor lá fora, é o que está promovido por leigos que podem ter algumas informações básicas de confiança, mas quanto mais ele fica dito e passado ao redor, que tipo de teias.
comendo as coisas certas pode ajudar a conter qualquer excesso de indulgência das coisas ruins que podem escolher no final do dia. Concentrando-se em grãos integrais no início do dia é mais útil do que você pode imaginar. Aveia, cereais Vida, desfiado trigo (até mesmo o tipo fosco) e muitas outras excelentes opções estão lá fora. Parece inacreditável, mas por razões que levariam parte de um semestre na escola de medicina para explicar, ele realmente funciona!
Dê uma olhada aqui e saiba mais sobre o que os alimentos para comer - a lista "deve" - e como para o resto, as guloseimas ou os momentos do dia você come? Isso é contigo .
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