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perder peso com exercício alone


Pergunta
Oi,
Eu sou uma mulher de 30 anos de idade. Estou 5 "11 e pesar 163 pounds.I recentemente perdeu 10 libras por exercício exercício alone.I durante 30 minutos a primeira coisa na parte da manhã 5 dias por semana e occasionly andar e correr, pelo menos, 2 dias por semana durante cerca de 20 minutos, quando o tempo permits.I odeio dietas e embora eu tentei todos eles eu não posso ficar com one.I would'nt dizer que comer demais, comer 3 refeições por dia e lanche em um smoothy iogurte entre as refeições, mas é difícil dar a minha comida do sul. não estou realmente feliz com a minha gordura da barriga e costas gordura e parece que não pode perder a gordura nestas areas.I ouviu um reboteiro iria me ajudar a queimar mais calorias e perder gordura mais rapidamente e estou planejando a compra e usá-lo depois que eu saia da minha bicicleta reclinada cada weekday.I também têm um ginásio total que eu nunca uso porque entendi'nt parecem ver todos os resultados após 2 semanas e eu parei de usá-lo. Quanto tempo levaria para mim para usar um reboteiro após 30 minutos em uma bicicleta reclinada para ver minha barriga gordura derreter fora? você tem alguma sugestão ou planos de exercício usando meu equipamento que você pode fornecer para me ajudar com a minha gordura da barriga? Qualquer fácil de fazer dicas de dieta seria grande demais.
Resposta
Olá, obrigado por sua pergunta.
Em primeiro lugar eu acho que perder peso por si só o exercício é o primeiro passo para o fracasso, ao passo que o exercício é uma obrigação quando se tenta para perder peso também ajuda a manter o peso depois de perdê-lo.
vez disso, eu sugiro que você olhar para o seu estilo de vida agora e ver o que menor mudanças que você pode fazer para ajudá-lo alterar a sua dieta, você diz que desfrutar da sua alimentos do sul, faça nenhum destes oferecer alternativas de baixo de gordura ou talvez você poderia apenas alterar o tamanho das porções
em vez de comer 3 refeições principais por dia têm 4-5 refeições menores (um deles podem ser seus alimentos favoritos -? que tem já diminuiu o montante porção). Pelo menos 2-3 dessas refeições deve ser frutas e vegetais ricos, talvez uma das refeições pode ser uma caixa de vegetais crus picados e um baixo mergulho de gordura - o veg é muito baixa em gordura e calorias e vai dar uma sensação de saciedade se você comê-los ao longo de um período de tempo - ajudando você a resistir ao impulso de pegar
Quanto aos equipamentos de ginástica que você comprou, um bom dispositivo para perder peso em torno do estômago, que é muitas vezes barata seria. um aparelho elíptico, este é um dispositivo de baixo impacto que trabalha as pernas, barriga, braços e ombros no entanto, eu sugeriria manter no i por pelo menos um mês e antes de começar, medir-se com uma fita métrica - se você não vê os resultados imediatamente com as escalas que você pode vê-los com as polegadas cair fora. Uma esfera do exercício pode também ajudar especialmente com exercícios como sentar outras técnicas de estômago tonificação altos e. O movimentar-se que você faz é também uma maneira perfeita para perder a gordura do estômago -. Pelo menos 20-25 minutos 2-3 vezes por semana, que é aproximadamente o que você está fazendo atualmente qualquer maneira
Falo por experiência própria quando digo que estes exercícios técnicas ajudar com tonificação - tenho recentemente nos últimos 6 meses perdeu 7 de pedra que me deixou com um monte de tonificar a fazer! I visitar o ginásio 5 dias por semana e ir a pé poder e os resultados estão me encourging em diante!
Eu estaria muito interessado em saber como as coisas vão e se eu posso oferecer mais conselhos, por favor não hesite em perguntar de distância!

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