apples
Pergunta
Fui comer bastante saudável ultimamente - eu achei que a quantidade de açúcar refinado que eu tinha em minha dieta foi realmente fazendo-me sentir mal, então eu o levei para fora. I bastante comer regularmente três refeições por dia, e eu costumava ter sobremesa depois do jantar. Agora que eu não vou fazer isso, eu me encontro com fome novamente no final da tarde. Eu acabar comendo um par de maçãs a cada noite após o jantar. É ruim para comer mais tarde à noite, e /ou para comer lotes de maçãs (teor de açúcar, etc.)? Graças
Resposta
Hi Andrea,
comer maçãs durante a noite é certamente melhor do que merendas de lixo! É melhor não comer após 6-6: 30ish, mas que não pode sempre trabalhar o tempo todo. Se você está com fome na tentativa noite comer um pedaço de frango ou outra proteína, para tentar evitar carboidratos à noite.
Comer à noite resulta em digestão ocorre quando deveria estar dormindo. Você não vai descansar tão completamente, e ainda mais importante, você pode não obter os benefícios de HGH (hormônio do crescimento humano) que é liberado por seu corpo durante a noite devido ao trabalho digestivo. HGH como você já deve ter ouvido falar é parte de sua aparência jovem e vitalidade. Usando um suplemento HGH nunca é a resposta e eu desencorajar ele- comer direito é o caminho a percorrer.
Você pode tentar comer 5-6 pequenas refeições por dia, se você está ignorando sobremesa (sábio escolha- a maioria dos o tempo) adicionar outra porção ou dois de um alimento saudável ao jantar.
Bottom line é que comer uma maçã, depois do jantar, à noite não vai causar grandes problemas, apenas não fazer um hábito de comer tarde!
Obrigado por sua pergunta,
Dan Haley, CNC
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