Por que eu ganhar peso tão facilmente?
Pergunta
Assim, nos últimos 2 semanas, tenho vindo a exercer todos os dias e comer um pouco menos de 1000 calorias por dia. Eu perdi 6 libras! Então, ontem eu me enganei e tinha 2 fatias de pizza, um pequeno hambúrguer e algumas batatas fritas. I ganhou de volta todos os 6 libras que eu perdi !! No entanto, o meu namorado que foi o exercício e dieta comigo durante as últimas duas semanas comeu 4 fatias de pizza, um grande hambúrguer e algumas batatas fritas e só ganhou 1 libra. Eu não entendo? !! Como é que ele não ganhar tanto quanto eu e ele comeu mais ?! É o meu metabolismo que lento ?! Eu sou apenas 20 anos de idade e metabolismos dos meus pais são normais. Então eu não sei o que está errado comigo!
Resposta
Hi Cathy,
Congrats on a perda de peso. 6 libras em duas semanas é grande. Os alimentos que você comeu (pizza, hambúrguer, batatas fritas) tem um monte de sódio neles e fará com que seu corpo para segurar a água. Assim, muito do seu peso re-ganho é o peso da água. Este vai sair nos próximos dias como você voltar para a sua ingestão de perda de peso de 1.000 calorias.
No entanto, todos os 6 libras não pode ser o peso da água. Se após 3 dias você não perdeu os 6 libras, então você pode assumir o outro é a gordura corporal. Isto significaria que o seu dia alarde causar ganho de gordura pouco. Se isso acaba sendo o caso, gostaria de sugerir o seguinte:
1) Reduzir o dia splurge um pouco para baixo e manter as calorias totais a não mais de 2.000 Página 2) Mantenha todo o splurging a uma refeição por diante. aquele dia. Isto irá reduzir a capacidade do corpo para entrar em modo de armazenamento de gordura
3) Mantenha o splurging para no início do dia -. Dizer antes de 18:00. Isso ajudará você a ter tempo para queimar algumas das calorias em excesso antes de dormir.
4) Beba muita água em seu dia alarde e no dia seguinte. Isso vai ajudar seu corpo a eliminar as toxinas (sim pizza e hambúrgueres têm toxinas neles).
5) Realize o exercício cardio em seu dia alarde e no dia seguinte. Novamente, isto ajuda a acelerar a remoção do corpo, bem como queimar algumas calorias extras
Quanto comparando-se com o seu namorado -. Não fazê-lo. Você é uma pessoa maravilhosamente único e não há mais ninguém como você. Seu namorado tem o seu próprio metabolismo, e isso não significa que porque o seu é mais rápido que o seu é lento. Você perdeu 6 libras em apenas 14 dias. isso é ótimo! Isso é um sinal de um metabolismo saudável. Eu acho que alguns ajustes para o dia de folga e você vai continuar a perder peso.
Você deve esperar para ganhar cerca de 2 libras do seu dia folgado. Mas, essas duas libras deve vir para a direita fora dentro de 2 dias após o seu dia folgado. Não desista sobre o alarde. Ele serve para regular o seu metabolismo, o que mantém a sua perda de peso dos plateauing. É também uma ruptura psicológica muito necessária da perda de peso dieta.
Espero que isso ajude,
Dr. Bret
doctoremery.com
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