perda de peso e ganho muscular
Pergunta
Ei, eu sou 16 e muito ativo. Eu jogo tanto lacrosse e futebol e foram lifitng e fazer cardio por cerca de um ano. Eu sou forte, mas ainda gostaria de perder 10-15 libras de mais peso. I haev recentemente começou completando monohidrato de creatina wiht e 100% Whey Protein por Optimum Nutrition.
Eu gostaria de saber se a suplementação com estes suplementos iria me levar a ganhar mais massa muscular e queimar mais gordura.
Obrigado pelo seu tempo,
Luke S.
resposta
Caro Lucas, creatina é um suplemento de aminoácidos e proteína de soro de leite é claro, é uma fonte de proteína grande que pode ser usado para a reparação muscular e crescimento. A creatina não foi aprovado em crianças ou adolescentes, então você deve realmente obter a sua aprovação médicos antes de tomá-lo. Nem todos os suplementos são inofensivos. Você também pode ligar para a empresa e perguntar-lhes se é ok para um adolescente estar levando seu produto.
Suplementação de proteína de soro de leite, juntamente com levantamento de peso vai ajudar você a ganhar massa muscular. A perda de peso irá ocorrer se o seu consumo total de calorias é menor do que o que suas necessidades de energia são. Sentindo o déficit, o corpo torneiras para as reservas de gordura para fornecer a energia. Levantamento de pesos e ganhar massa muscular vai aumentar o seu consumo diário de calorias, portanto, em longo prazo, você deve perder peso se você está comendo a mesma quantidade de alimento. Se você tentar fazer dieta para baixo, o risco de perder algum músculo ganho duro, por isso é melhor para perder peso lentamente, como 1/2 a 1 libra por semana. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
