grampos nutritivos - não cooking
Pergunta
Gosto de gérmen de trigo, por muitas razões, mas infelizmente ele se oxida facilmente. Estou tentando pensar em um substituto, algo saudável que eu posso deitar fora de um saco e comer. você pode ajudar por favor?
Critérios
1. Nutritivos - quanto mais os nutrientes (qualquer tipo fará), melhor Página 2. Não requer o processamento (por exemplo, moagem), imersão, cozinhar etc. Sims 3. Não muito oxidativo página 4. Fácil de digerir
5. Não importa que tipo de alimento; grãos, sementes, frutas ... todos bem-vindos
6. Não é caro
7. Pode ser usado em abundância
8. Não se preocupam com calorias (FYI, eu quero ganhar peso, mas este não é um critério.)
Pensei na seguinte, mas não satisfeito
Chia semente -. Só pode digerir cerca de 75% sem moagem, caro
Sesame sementes - não pode usar um monte
nogueira-do-chão ou qualquer nozes - exigem imersão como eu não gosto do ácido fítico
aveia - não oxida tão facilmente como gérmen de trigo, mas requer cozimento Shredded - muito caros fichas
cacau -
muito caro
Como você vê, eu estou fora de ideias. Alguma sugestão? Obrigado.
resposta
Caro Sue,
Parece que você está em uma dieta de alimentos crus? Caso contrário, eu não sei por que frutas secas e nozes não são uma opção para você.
Para algo saudável que você pode derramar fora de um saco e comer, cereais vêm à mente para mim. Algo como Cheerios ou Grahams de Ouro ou Kix - você pode arrebentar a um copo inteiro para menos de 100 calorias, é facilmente armazenado, não tem de ser cozinhado (por você) e é fácil de digerir ... marcas genéricas são muito menos caro.
Além disso, existem muitas variedades de lanchonetes que têm proteínas, fibras e outros nutrientes, de fácil digestão, fácil de transportar com você, etc.
por favor, especifique se existe alguma outra critérios, como você está falando de alimentos crus, o que poderia explicar a dificuldade que você está tendo chegando com alternativas.
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