Salmon
Pergunta
PERGUNTA: Olá :)
Eu amo salmão e começaram a comê-lo todos os dias para o almoço em sanduíches e saladas. Mas meu amigo diz que é ruim para mim para comer tanto dele e que poderia ser prejudicial? Eu acho que eu tenho cerca de 100g por dia. ? É este ok
Obrigado
RESPOSTA: Há algumas razões pelas quais esta não é uma grande idéia. Em primeiro lugar, isso significa que você está faltando variedade em sua dieta. Se você está comendo salmão cada dia que você está recebendo os nutrientes parecidíssimos de que os alimentos. Você está perdendo o que você estaria recebendo se alternado com outras fontes de proteína para o almoço.
Há também a preocupação de que os pequenos níveis de mercúrio no marisco podem acumular-se se você comer todos os dias.
Se você realmente como salmão, considerar tê-lo 3 ou 4 dias por semana em vez de 7!
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PERGUNTA: Obrigado por uma resposta tão rápida! Você pode sugerir algumas boas formas alternativas de proteína para me para comer na hora do almoço? Eu não comer carne, apenas os peixes, e eu não gosto de queijo assim que eu achar que é difícil pensar em coisas.
Resposta
Você pode encontrar algumas boas idéias em blogs vegetarianas e websites. Salada de atum, salada de ovo, manteiga de amendoim e geléia, frutas e iogurte ou queijo cottage, arroz e feijão, burrito de feijão, tofu ou carne de soja substitutos (como hambúrgueres vegetarianos) vêm à mente.
Qualquer coisa que você iria comer no café da manhã ou jantar , considere ter para o almoço (ou seja, restos de pizza, massas, peixe cozido com legumes)
