peso rápido loss
Pergunta
Olá e obrigado por tomar o tempo para ajudar as pessoas, a minha pergunta é a seguinte, eu sou um homem de 21 anos e 5, 6. Quando eu tinha uns 18 Eu perdi alor de peso rapidamente throug intensa dieta (comer em torno de 700-1200 calorias por dia (60 libras em 2 meses de 1/2) eu consegui mantain o peso de cerca de 130 por dois anos. Eu me casei cerca de dez meses e desde então eu ter sido comer cerca de 1800-2200 cals por dia e acrescentou exercício muscular na minha rotina e ganhou quase 20 lbs qual agora estou tentando desesperadamente a perder. estou comendo talvez 800 -1000 cals, no máximo, e exercício todos os dias e eu tenho ainda não perdeu uma libra em 3 dias. pode me dizer por que a) eu não estou perdendo o peso como antes e b) como posso perdê-lo rapidamente? Porque o mesmo método que funcionou muito bem está parecendo ineefective por alguma razão inexplicável. Peço desculpas para o lengh de questão.
Resposta
Olá Charles e obrigado por sua pergunta.
Só assim eu sou claro sobre o que a situação é, você diz que ganhou 2 libras por mês durante o ano passado e agora você gostaria de perder 10 ou 20 libras no próximo mês?
Hmmm, isso é o que eu pensei que você disse.
eu tenho que dizer, Charles, o fundo linha é, o peso vem lentamente e sai lentamente. Se você ver uma queda drástica (e eu acredito que você provavelmente irá ocorrer quando você pisa na escala de amanhã) não é uma boa notícia. Não é possível perder gordura que perda de peso rápida, tão rápido significa que você está perdendo peso da água e você está perdendo peso muscular. Por que, depois de todo o trabalho duro ganhando o que eu assumo é pelo menos parcialmente o peso do músculo (uma vez que você adicionou o exercício muscular à sua rotina) que você está tentando perder isso? É apenas a escala que mudou, ou você também encontrar suas roupas muito apertadas?
Meu conselho não é o que você queria ouvir, eu estou supondo. Mas tome o tempo para examinar seus hábitos e descobrir o que os novos seria bom para seu estilo de vida a longo prazo. Talvez parar antes que você está muito cheio, evitando segunda partes, limitando doces e alimentos gordurosos?
É um pouco surpreendente que você manteve o peso fora tanto tempo que você perdeu tão rapidamente, porque geralmente as pessoas voltar para sua antiga hábitos e voltar a ganhar peso em um curto período de tempo.
Desta vez, torná-lo passado. Tome seu tempo, comer saudável (e não 1000 calorias por dia, pelo amor de Deus!), O exercício razoável, e se concentrar em ser inteligente e saudável, em vez de restringir e perder.
Good Luck,
Laurie
