Comer à noite
Pergunta
Tim
maior parte da minha pesquisa sobre este diz que uma caloria é uma caloria apenas, mas eu descobri que desde que eu mudei minhas horas de trabalho para dias de noite, embora I comer a mesma quantidade de calorias, normalmente (bem menores de 2000, que parece baixo, mas eu sempre tive um metabolismo lento não relatyed para quaisquer problemas de saúde) estou perdendo peso, embora lentamente.
na verdade evon nos meus dias de folga, se eu comer um enorme brunch ou ceia precoce, mesmo que seja mais de 2000 cals, contanto que eu não comer à noite, eu wakle up 'sentir' mais magro.
Será que esta teoria mt confirmam que everyones metabolismo é diferente, e os meus diminui à noite, ao contrário de minha esposa que come mais tham mim e lanches durante toda a noite, mas permanece magro.
Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Hey Bud, obrigado por escrever em, desculpe levar algum tempo recebendo de volta com você.
Ok para resolver a sua pergunta, sim, em essência, um calorias é apenas uma caloria. Isso é apenas em definição embora. Calorias provenientes de diferentes fontes 3, proteína, gordura e hidrato de carbono.
Eu não vou te aborrecer com a explicação científica do que uma caloria é.
menos que você queira.
Mas as necessidades calóricas de todos são diferentes com base em uma variedade de fatores. Lembre-se o nadador olímpico Michael Phelps? Devido à sua formação excessiva ele estava comendo 10.000 calorias por dia. Você ou eu comer isso e nós seria parecido com balões de ar quente.
E você atingi-lo na cabeça "o metabolismo de cada um é diferente"
Conheço pessoas em minha vida que são osso fino e comer suficiente para 4 pessoas. Seu corpo apenas responde melhor a ele. Isso pode ser ruim em formas embora. Se eles precisam de ganhar peso que eles têm problemas e só porque eles podem comer o que quiser sem ganhar peso, não nega a qualidade dos alimentos. Eles ainda estão sujeitos a diabetes, colesterol, problemas cardíacos, etc.
um alto metabolismo nunca deve ser um livre para todos.
A melhor coisa a fazer ainda para otimizar o seu metabolismo é espalhar suas refeições a cada 3-4 horas. Tente não ir mais de 4 horas.
Eu sempre uso o exemplo de um eletrocardiograma. Essa é a coisa na TV médica mostra com a linha que picos para cima e para baixo e quando o personagem morre, é plano e você ouve a longo beeeeep.
Bem o seu metabolismo funciona dessa forma. com pessoas como sua esposa que linha é sempre um pico.
mortais como nós precisa ajudar esse pico line. Então você acorda depois de dormir 8 horas eo pico é baixa. Você come o pequeno almoço e ele vai para cima! Mas o dia passa e lentamente começa a cair. Portanto, 3 horas depois de comer e ele atira de volta. Enquanto ele está em um pico alto, então o seu metabolismo está funcionando.
Agora vamos dizer que você comer o pequeno almoço e depois não comer novamente durante 5 horas. Bem depois do almoço que reduz de pico e diminui até cerca de 2:00 você tem essa linha plana e seu metabolismo está morto. Ok não está morto, mas não está funcionando de forma otimizada tanto.
Pense nisso como alimentar um incêndio. Enquanto você continuar jogando mais lenha na então o fogo não queimar.
Portanto, tente comer a cada 3-4 horas cerca de 6-5 vezes ao dia.
e esse sentimento Skinner é provavelmente devido à maneira como seu corpo está usando as calorias. Você come esse grande refeição matinal, mas durante todo o dia você faz coisas. Isso é melhor do que comer um jantar buffet, em seguida, ir para casa, sentado com a TV por algumas horas depois cama. Você acaba se sentindo inchado e bastante desconfortável.
Curiosamente eu estou gravando um episódio de minha forma física show de hoje tudo sobre nutrição e calorias. Se você quiser ir em frente e responder a esta resposta e eu posso lhe enviar o link.
