gordura vs. sugar
Pergunta
Hi
O que é mais importante para evitar ao tentar perder fa saturado de peso ou açúcar refinado? carb dietas baixas não funcionou para mim, mas uma baixa gordura tem ajudado um pouco mais. Desde que eu estou comendo muito menos carne, eu estou comendo mais carboidratos. É o pão branco, batatas, que eu amo, realmente tão mau como açúcar refinado? Obrigado!
Resposta
gordura saturada não é algo a ser evitado, a menos que seu médico tem uma boa razão para proibi-lo de forma estrita. É necessário, no corpo, no entanto, não na medida em que a maioria das pessoas comer. A maioria dos especialistas recomenda que não mais do que 10 por cento das suas calorias provenientes de gordura saturada. No entanto, o açúcar refinado devem ser evitados tanto para perda de gordura e de saúde.
Pão branco é absolutamente tão mau como açúcar refinado, pois contém açúcar e refinados grãos refinados, que são ambos calorias inúteis vazias. Quanto batatas brancas, eles têm o propósito de ter um maior índice glicêmico, o que significa que eles afetam o açúcar no sangue muito parecido com carboidratos simples. No entanto, eles são cheias de fibras ao mesmo tempo. Isto significa que há evidências contraditórias e de opinião para a eliminação de batatas brancas. Batatas vermelhas têm um índice glicêmico ligeiramente mais baixa e ter sido indicado como uma escolha melhor.
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