dois fina
Pergunta
Hi Karen
Um colega no meu trabalho tem vindo a fazer uma dieta que eu nunca ouvi falar?; mas eu encontrei um monte de artigos de notícias sobre ele na internet. Eu queria saber a sua opinião sobre esta dieta. Obrigado.
Ela é fina, muito fina. Ela come um baixo teor calórico e baixo teor de gordura dieta. Ela é fria o tempo todo. Seus ingestão de alimentos é principalmente frutas, vegetais, algumas nozes, peito de frango. Ela faz comer 5 pequenas refeições por dia, dos quais eu também, mas sua ingestão de calorias é muito baixa.
O que também me incomoda é que esta dieta não faz nenhum exercício. Nenhum. "Nunca fina o suficiente" parece ser o objetivo. O exercício pode fazer você parecer maior.
Eu li os artigos onde um monte de gente acha que isso é uma grande dieta, pois os percentuais de gordura corporal são realmente baixos, muitos menos de 3%. Mas eu não sei, eu acho que esse "skiny" olhar sobre a longo prazo não é apenas uma boa ideia!
O que você acha?
Resposta
Hi Michelle,
A dieta que você está descrevendo é definitivamente * não * algo que eu recomendaria! Não soa nutricionalmente balanceada, e comer uma dieta de muito baixa caloria não levar à perda de peso a longo prazo bem sucedida. Além disso, ele geralmente faz com que a perda de tecido muscular magra; um dos efeitos desta situação é que o metabolismo de uma pessoa será mais lento e vai ser mais fácil ganhar peso
Você pode encontrar as minhas sugestões para promover a perda de peso saudável aqui:.
http: //www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
percentagens de gordura extremamente baixo do corpo (como a 3% você descreveu) não são saudáveis; ter muito pouca gordura corporal é um risco para a saúde, assim como ter muito é um risco para a saúde. A porcentagem de gordura corporal saudável para as mulheres é de aproximadamente 21-32% (a percentagem saudável sobe um pouco com a idade).
Quanto à parte do exercício, o exercício é extremamente importante para promover a perda de peso e ajudando a manter um peso saudável. Muitos estudos mostram que aqueles que exercem são muito mais sucesso em perder peso e mantê-lo fora. Para não mencionar que o exercício tem muitos outros benefícios de saúde também.
Obviamente, eu não concordo com o olhar "super-magro", e para a maioria das mulheres não é apenas possível manter este olhar ao comer uma dieta nutricionalmente adequada. Espero que o seu colega de trabalho é capaz de considerar a mudança para uma abordagem mais saudável para comer e exercício (e aceitar seu corpo para o tamanho que está destinado a ser).
Espero que ajude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
