Baixo teor de gordura ou de baixo carb
Pergunta
Laura Ray
Tem este debate foi ainda resolvido e que fazem os verdadeiros especialistas dizem? Eu perdi um pouco de peso vai low carb, mas comendo nada além de gordura e carne Grosses me e dá-me o gás. Tenho amigos que tiveram grande sucesso.
Eu tenho outros amigos que existem em apenas carboidratos e frutas e vegetais e também é magro.
Eu mudei para muito baixo teor de gordura quase vegetariana (sem carne vermelha um pouco de peixe e frango), há algumas semanas, e, embora as escalas ainda tem que se mover, eu me sinto muito melhor e minhas roupas são um pouco mais solto. Eu não tenho idéia por que as escalas não refletir isso.
Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Os peritos ter decidido sobre isso por muitos anos agora. Aqui estão as respostas de vários estudos diferentes:
1. As necessidades de proteína são em primeiro lugar só precisava em determinadas quantidades. Qualquer coisa acima desses valores cria amônia e uréia, o que pode criar efeitos adversos à saúde para o fígado e os rins. Este por sua vez pode criar problemas de todo o sistema ao longo do tempo. As necessidades de proteínas humanas são fáceis de avaliar como os cientistas alimentar indivíduos com diferentes quantidades de proteína e, em seguida, testar para a ureia e amônia depois. O que eles descobriram é que o corpo precisa de apenas 0,4 gramas de proteína por libra de peso corporal. Isto equivale a cerca de 1 grama por quilograma de peso corporal e remonta a mais de 10 anos. Ao longo dos anos esta resposta foi citado erroneamente a 1 grama por libra de peso corporal. Os atletas profissionais (jogadores da NFL de futebol, por exemplo) precisam de um pouco mais em aproximadamente .6-0,7 gramas. Tenha em mente que a quantidade de gramas de proteína por libra vem primeiro, depois porcentagem de calorias de proteína para calorias totais. Página 2. Dietas ricas em proteínas não parecem criar qualquer grande trauma para o corpo de um indivíduo saudável quando feito durante 6 meses ou menos. A chave aqui é indivíduos saudáveis. Além disso, os indivíduos obesos (não tão saudável) também podem se beneficiar com este tipo de dieta, mas ainda só por 6 meses ou menos. Sims 3. Harvard School of Public Health, declarou que uma dieta rica em proteínas consistindo de fontes vegetarianas por 6 meses ou menos é mais saudável do coração por causa da baixa gordura saturada, bem como o alto teor de fibras.
4. Escalas nem sempre refletem a verdade. Há peso muscular, o peso da água, e ganhos de massa muscular, etc., que o peso e tamanho do efeito. Se você, ou qualquer um para essa matéria, quer uma imagem fiel do que está acontecendo, você se beneficiaria de pinça pele testes de composição corporal. Certifique-se de que você obtenha uma pessoa respeitável que tem sido fazê-lo mais de um ano.
nutrientes energéticos para uma dieta saudável:
45% a 65% de carboidratos
10% a 35% de proteína
20% a 35% de gordura
Lembre-se hidratos de carbono são importantes para a glucose. O corpo precisa-lo principalmente para o cérebro e sistema nervoso. Mesmo se você tem menos calorias do que gasta em atividade, se o corpo não tem glicose suficiente da dieta para alimentar o cérebro, sistema nervoso, e obter a energia que vai quebrar tecido muscular para mudá-lo em glicose. Pode utilizar gordura para um grau, no entanto, apenas uma pequena quantidade de gordura pode ser convertido em glicose. O corpo é eficiente no uso de gordura para obter energia. No entanto, usando-o para a glicose é uma história fisiológico completamente diferente.
Espero que isso ajude! Manter uma alimentação saudável.
