baixas calorias /metabolism
Pergunta
Caro Dr,
Eu sou um 45 anos do sexo masculino de idade, 5'8 ", 220 lbs.I sempre tiveram que assistir a minha ingestão de calorias ou eu seria balão, embora eu sou muito ativa.
quero ficar sob 200lbs, e foram em uma caloria 1000 por dia diet.I perdeu cinco libras em um mês. Na semana passada, aumentou a minha ingestão de calorias a 1500 e ganhou de volta uma libra! Eu sou destinado a comer como um monge para o resto da minha vida? Muito frustrante quando meu sofá batata colegas de trabalho comer junk food durante todo o dia e ficar bastante slim.Thanks ...
Resposta
Barry,
Uma maneira de combater uma "baixa metabolismo" é exercitar regularmente. Isso aumenta a quantidade de calorias que você usar durante o dia, bem como aumenta a sua necessidade calórica metabólica basal. Se você já estiver exercendo, considere alterar o tipo de exercício para as coisas "Jump Start".
Como um aparte, quando você restringir sua ingestão de calorias muito que você pode colocar seu corpo em um modo de fome, o que torna muito difícil perder peso e tende a abrandar o seu metabolismo drasticamente.
a ingestão calórica ligeiramente superior juntamente com exercício novo /mais vigorosa seria a minha sugestão.
