A perda de peso
Pergunta
PERGUNTA: Boa noite! Muzu Iam, da Índia .. 19yrs iam menina de idade e muito curto na altura, mas meu peso é 60 kg .. iam um estudante, mas eu olhar feio na classe devido ao meu peso ... Eu tenho um rosto e no estômago barriga iam aparafusado altamente desapontados com o meu conselho plz olhar me como perder o meu peso o mais rápido possível ....
RESPOSTA: Hi Muzu,
Eu não sou inteiramente claro sobre o que seu problema é. Você não forneceu a sua altura por isso é difícil para mim para aceder a qualquer altura à relação de peso. Comprar e sem saber sua dieta atual Eu não sou realmente capaz de criticar isso.
O que posso sugerir é que você realizar uma rotina de exercícios regulares e tentar comer o mais limpo possível.
Procure comer cerca de 5 refeições por dia a cada 3-4 horas. Certifique-se de cada refeição contém uma fonte magra proteínas (frango, carne, ovos), um carboidrato complexo ou fibrosa (arroz integral, vegetais) e gorduras saudáveis (azeite, nozes, abacate)
Quanto aos exercícios tentar fazer 30 minutos de treinamento de resistência, quer com pesos ou peso corporal 3 vezes por semana.
Adicionar em 4 30 minutos sessões de cardio quer a primeira coisa na parte da manhã, após os treinos de resistência, ou nos dias de folga.
Globalmente, porém você não deve deixar a imagem corporal consumi-lo. Eu compreendo totalmente querendo ou mesmo a necessidade de perder peso. Só sei que não há soluções rápidas. É preciso esforço, trabalho e dedicação para manter sua dieta limpa e recebendo em seus treinos.
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Bom dia senhor, Muzu iam, eu quero reduzir meu peso minha altura é de 4,5, meu peso é 60 kg .... eu tenho mais peso i altamente decepcionado com o meu olhar eu quero olhar para a figura magra e magra plz me orientar como matar a minha gordura possível .... este é o meu e-mail id
resposta
Muzu,
Por favor, refira minha resposta anterior como eu fornecer alguns detalhes sobre como você pode planejar suas refeições, alimentos bons para comer, e como planejar um treino.
Certifique-se evitar alimentos processados e alimentos que contêm excesso de açúcares. Essas são todas as calorias vazias que fazer você não favores.
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