Manga africana ( Irvingia gabonensis ) é uma substância natural frequentemente comercializada como um auxiliar para a perda de peso. Os suplementos de manga africana geralmente contêm extratos das sementes da mangueira africana (uma planta nativa da África Ocidental). Sementes de manga africanas são conhecidas por conter uma variedade de nutrientes, incluindo fibra, aminoácidos, ácidos graxos essenciais, e minerais.
Usos
Na medicina alternativa, A manga africana tem o objetivo de promover a perda de peso, suprimindo o apetite, acelerando o metabolismo e evitando o acúmulo de gordura. alguns proponentes afirmam que a manga africana pode ajudar a tratar certos problemas de saúde, como colesterol alto e diabetes.
Os 7 melhores suplementos para mulheresBenefícios pretendidos
A data, poucos estudos científicos testaram os efeitos da manga africana na saúde. Contudo, algumas pesquisas sugerem que a manga africana pode ajudar a proteger contra a obesidade e melhorar a saúde metabólica.
Por exemplo, em um estudo de 2009 em Lipídios na saúde e na doença , os pesquisadores descobriram que os participantes que tomaram manga africana todos os dias durante 10 semanas experimentaram melhorias significativas no peso corporal, corpo gordo, tamanho da cintura, níveis de colesterol, níveis de açúcar no sangue e níveis de proteína C reativa (um marcador de inflamação) .O estudo envolveu 102 pessoas saudáveis com sobrepeso ou obesas; metade dos participantes recebeu manga africana, enquanto a outra metade recebeu um placebo.
Adicionalmente, um estudo de 2008 em Lipídios na saúde e na doença indicou que tomar uma combinação de manga africana e cissus (uma erva muito usada na medicina ayurvédica) pode ajudar a combater a obesidade.
Todos os dias por 10 semanas, 72 participantes obesos ou com sobrepeso tomaram cápsulas contendo uma das três substâncias:um placebo, a combinação manga / cissus africano ou cissus sozinho. No final do estudo, membros do grupo manga / cissus africano mostraram as maiores reduções no peso corporal, corpo gordo, tamanho da cintura, e níveis de colesterol.
p Na pesquisa baseada em animais, os cientistas determinaram que a manga africana pode combater a obesidade inibindo o desenvolvimento de células de gordura.Ressalvas
Pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo da manga africana. Há algumas evidências de que a manga africana pode causar efeitos colaterais leves, como uma dor de cabeça, boca seca, distúrbios de sono, e problemas gastrointestinais.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que os suplementos dietéticos não são regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode ser diferente do que está especificado no rótulo do produto. Também tenha em mente que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, mães que amamentam, crianças, e aqueles com problemas de saúde ou que estão tomando medicamentos não foi estabelecido.
Onde encontrar
Amplamente disponível para compra online, suplementos contendo manga africana são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos dietéticos.
O uso excessivo e as interações podem prejudicar os benefícios dos suplementos para a saúdeDecidindo se deve usá-lo
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar African Mango como um tratamento para perda de peso. Se você quer perder peso, o National Institutes of Health recomenda seguir um plano de controle de peso que combine alimentação saudável com exercícios regulares. Manter um diário alimentar, dormir oito horas por noite, e controlar o estresse também pode ajudá-lo a atingir e manter um peso saudável.
Se você está pensando em usar manga africana para uma doença (como diabetes), certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação. O autotratamento de uma doença com manga africana e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
